美白吃什么食物 这些粥养出好皮肤
补血养颜粥1薏米、红豆、花生 ， 都是常见的食材 ， 但补血、养颜、提升气色 ， 效果都非常好！坚持一个月 ， 你的气色会由内而外改善 ， 比美白针有效多了 ， 脸色红润、发光、好看！
薏米、花生米、红豆、清水
把薏米、花生米、红豆放在碗中浸泡3小时 ， 然后用煮粥的锅煮30分钟到1个小时 ， 煮到豆子软烂即可 。除去孕妇不能食用 ， 任何人吃都有气色提升！
细肤嫩肤粥2想要让自己皮肤细嫩有光泽？不妨多喝点玫瑰花粥 。玫瑰花具有安神、美颜的作用 ， 常喝能让自己皮肤逐渐细嫩 ， 漂亮的像玫瑰花一样！
玫瑰花、薏米、冰糖
将米饭倒入碗中 ， 洗涤 ， 浸泡30分钟 ， 然后倒入炖锅炖煮半小时后放入冰糖和玫瑰花 ， 混合均匀 ， 接着炖10分钟 ， 一道美味的玫瑰花粥就做好了！
亮颜提色粥3想要脸色好 ， 其实在每天熬的粥里放点大枣 ， 就能有效改善肤色 ， 让自己面色红润有光泽 。
大枣中含有丰富的维生素E ， 常吃大枣粥 ， 可使人面色红润 ， 神采焕发 。
【美白吃什么食物 这些粥养出好皮肤】大米、红枣
将大枣放入粳米中 ， 炖煮到枣烂米熟即可 。
美白淡斑粥4美白淡斑专门买昂贵的护肤品 ， 其实不如喝点莲子薏米粥！莲子薏米粥具有清热、消肿、除湿、排毒等功效 ， 还能淡化脸上的色斑 ， 针对蝴蝶斑、老年斑特别有效！
薏仁、莲子、冰糖
提前将薏仁浸泡三个小时 ， 将莲子用冷水洗净去芯 。在锅中倒入适量的水加入薏仁、莲子中火温熟 ， 然后加入冰糖调味即可 。
舒颜淡皱粥舒颜除皱 ， 可以多喝点山药红枣粥 。山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮 。脱氢表雄酮可使睡眠改善 ， 心情愉快 ， 充满活力 ， 显得年轻 ， 使人胃口好 ， 自然可以舒颜除皱 。常喝点山药粥 ， 能让你年轻一百倍！
红枣、山药、粳米
将粳米提前浸泡两个小时 ， 然后把山药去皮 ， 切成块状 ， 然后用水泡发红枣 。往锅中倒入冷水 ， 再加入粳米、山药、红枣等材料 ， 大火烧开 ， 直至成粥状 ， 然后改用小火并不断搅拌 ， 最后加点冰糖等调味 。
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