太极养生 详解陈氏太极拳六招式举措要领
太极拳是目前练习人群最多 ， 普及度最高 ， 影响力最大的太极拳路之一 。而陈氏太极拳24式又是其中的佼佼者 ， 那么陈氏太极拳的招式是什么呢?陈氏太极拳怎么练呢?下面小编为您介绍陈氏太极拳24式中的6大招式 ， 一起来学学吧 。
【太极养生 详解陈氏太极拳六招式举措要领】
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陈氏太极拳第一招：起势
1、身体自然直立 ， 两脚开立 ， 与肩同宽 ， 脚尖向前 。两臂自然下垂 ， 两手放在大腿外侧 。眼平看前方 。头颈正直 ， 下颏微向后收 ， 不要故意挺胸或收腹 。
2、两臂慢慢向前平举 ， 两手高与肩平 ， 与肩同宽 ， 手心向下 。
3、上体保持正直 ， 两腿屈膝下蹲 。同时两掌轻轻下鞍 ， 两肘下垂与两膝相对 。眼平看前方 。两肩下沉 ， 两肘松垂 ， 手指自然微去 。屈膝松腰 ， 臀部不可凸出 ， 身体重心落于两腿中间 。
陈氏太极拳第二招：左右野马分鬃
1、上体微向右转 ， 身体重心移至右腿上 。同时右臂收在胸前平屈 ， 手心向下 ， 左手经体前向右下划弧至右手下 ， 手心向上 ， 两手心相对成抱球状 。左脚随即收到右脚内侧 ， 脚尖点地 。眼看右手 。
2、上体微向左转 ， 左脚向左前方迈出 ， 右脚跟后蹬 ， 右腿自然伸直 ， 成左弓步 。同时上体继续向左转 ， 左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开 ， 左手高与眼平(手心斜向上) ， 肘微屈 。右手落在右胯旁 ， 肘也微屈 ， 手心向下 ， 指尖向前 。眼看左手 。
3、上体慢慢后坐 ， 身体重心移至右腿 ， 左脚尖翘起 ， 微向外撇(大约45°--60°) ， 随后脚掌慢慢踏实 ， 左腿慢慢前弓 ， 身体左转 ， 身体中心再移至左腿 。同时左手翻转向下 ， 左臂收在胸前平屈 ， 右手向左上划弧至左手下 ， 两手心相对成抱球状 。右脚随即收到左脚内侧 ， 脚尖点地 。眼看左手 。
4、右腿向右前方迈出 ， 左腿自然伸直 ， 成右工部 。同时上体右转 ， 左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开 ， 右手高与眼平(手心斜向上) ， 肘微屈 。左手落在左胯旁 ， 肘也微屈 ， 手心向下 ， 指尖向前 。眼看右手 。
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