华佗发明的五禽武功图的资料
【华佗发明的五禽武功图的资料】
介绍：五禽戏是一套动功保健疗法 ， 通过模仿动物的动作和神态达到强身防病的目的 。将五禽戏整理总结成一种疗法的是我国古代著名医家华佗 。
五禽戏的内容主要包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏：
1、虎戏：自然站式 ， 俯身 ， 两手按地 ， 用力使身躯前耸并配合吸气 。当前耸至极后稍停 ， 然后身躯后缩并呼气 ， 如此三次；
2、鹿戏：接上四肢着地势 ， 吸气 ， 头颈向左转、双目向右侧后视 ， 当左转至极后稍停 ， 呼气、头颈回转 ， 当转至朝地时再吸气 ， 并继续向右转；
3、熊戏：仰卧式 ， 两腿屈膝拱起 ， 两脚离床面 ， 两手抱膝下 ， 头颈用力向上 ， 肩离床面 ， 略停后再以右肩侧滚落 ， 复起；
4、猿戏：择一牢固横竿 ， 略高于自身 ， 站立手指可触及高度 ， 如猿攀物般以双手抓握横竿 ， 使两脚悬空 ， 作引体向上七次；
5、鸟戏：自然站式 。吸气时跷起左腿 ， 两臂侧平举 ， 扬起眉毛 ， 鼓足气力 ， 如鸟展翅欲飞状 。呼气时 ， 左腿回落地面 ， 两臂回落腿侧 。接着跷右腿如法操作 。
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