跑步怎么呼吸跑不会累
【跑步怎么呼吸跑不会累】跑步呼吸跑不会累可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法 ， 避免呼吸急促表浅和节奏紊 。跑步时采用鼻子吸气 。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调 ， 能满足体内氧气要求 。随着跑步距离和强度加大 ， 氧气需要量增加 ， 改用口鼻吸口呼的呼吸方式 ， 在吸气和呼气时要做到慢、细、长 ， 嘴微张呼气 ， 忌大口快速呼吸或者喘粗气 。
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