老人脚抽筋是什么原因

文章目录

老人脚抽筋是什么原因1、老人腿抽筋的原因1.1、研究发现,引起老年人腿“抽筋”最常见的原因是受凉和疲劳。多数老年人的血管都存在不同程度的硬化、弹性下降和管腔狭窄等问题。这些症状会严重影响其四肢的血液供应,特别是小腿离心脏较远,其供血受到的影响最为严重。当老年人下肢受凉或运动量过大时,其小腿供血量不足的情况就会加重,从而导致小腿血管收缩痉挛,引起腿“抽筋” 。
1.2、同时,受凉会引起局部肌肉的兴奋性增高,过度疲劳会使肌肉中积聚大量的乳酸,这两种情况也是腿“抽筋”的常见诱因。此外,老年人若患有小脑病变、帕金森病、颈胸脊髓肿瘤、椎管狭窄等可引起下肢的肌张力增高,也会出现腿“抽筋” 。

文章插图
2、小腿抽筋的病因2.1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。
2.2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时。全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
2.3、出汗过多。运动时间长。运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
3、腿抽筋的病因3.1、高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋,这属全身性的,还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛,常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起,往往在躺下或睡觉时出现。
3.2、睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩” 。

文章插图
3.3、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
如何预防抽筋1、饮食中补钙。抽筋有很多部分的原因是身体缺钙,所以最好在饮食中吸收足够的钙。喝牛奶和豆浆可以补钙,吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
2、多运动可以防止抽筋。我们应该都发现一个规律,偶尔运动的人才会经常抽筋,而经常运动的就比较少抽筋。建议大家每天多运动,最好每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿。
3、多伸展一下肌肉。特别是那些夜里抽筋的人,还要注意保暖的问题,最好在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
4、运动之前要做好准备运动。每次去做一些剧烈的运动,譬如踢足球、打篮球等,一定要再运动前,多做几套预备动作。
5、多补充水分。我们要保持经常喝水的习惯,尽量不要在口渴的时候才想起喝水,特别是大量出汗时更是应该补充营养强化型的运动饮料。

文章插图
6、鞋子的选择要舒适。脚部是我们人体中的重要部位,所以选择鞋子时,尽量选择舒适的鞋子。这样可以缓释肌肉的负担。
抽筋的表现1、全身强直性抽风:全身肌肉强直,一阵阵抽动,呈角弓反张(头后仰,全身向后弯呈弓形),双眼上翻或凝视,神志不清。
2、局限性抽风:仅局部肌肉抽动,如仅一侧肢体抽动,或面肌抽动,或手指、脚趾抽动,或眼球转动,眼球震颤、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟,严重者达数分钟或反复发作,抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。
【老人脚抽筋是什么原因】3、高热惊厥:主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。高热惊厥发作为时短暂,抽后神志恢复快,多发生在发热的早期,在一次患病发热中,常只发作一次抽风,可以排除脑内疾病及其它严重病疾,且热退后一周作脑电图正常。