进入立秋重养肺 保健应注意这4点
进入立秋时节后，自然界从“生长”转向“收藏” 。在秋季养生应该具体到人体脏器而言，养肺是其中的一个关键 。因为，“燥”是秋的主气，而燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症 。因此，做好肺的保健养生，将有利于顺利过渡至秋季，保证正气充足，以防邪气侵袭 。
那么立秋后的养生原则有哪些？
南方医科大学珠江医院中医科的主任医师梁东辉曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”专家答疑解惑平台上解答过此类问题，他说立秋养生要注意这几点：
1、精神调养：此时的精神调养宜收敛神气，情绪乐观舒畅，心平气和，使神志安宁，切莫悲忧伤感，以减轻秋季肃杀之气，以适应秋季容平之气 。
2、起居调养：立秋时仍天气炎热，此时“秋老虎”肆虐，但早晚开始有凉意 。秋气主“收”，养生的第一要诀是顺四时而养，应遵循秋天“收”的特性，“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过 。
3、运动调养：选择可以使人情绪稳定，安定神志的运动，如坐功、太极拳等，但不适宜进行运动量大、出汗较多的运动，以保全阳气，以防止运动后腠理疏松（皮肤纹理开放），邪气趁虚而入 。
4、饮食禁忌：立秋时节，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃 。此时应少吃姜、葱、辣椒等辛味食物
立秋养肺注意那几点？
每天养肺的最佳时间：上午的7-9点
这个时间是人体肺功能最强之时，这时候最好能进行一些慢跑 。快走等有氧运动，有利于强健肺部功能 。另外，每晚的9-11点是肺功能最弱之时，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，有滋养肺之用 。
最喜气的养肺方法：开口大笑
中医有“常笑宣肺”的说法，因为人笑的时候会进行深呼吸，从而吸入更多的氧，随着血液的运行输送到身体的每个细胞，这是一种开心的养肺方法 。
最简便的养肺：一杯热水
倒上一杯热腾腾的水，对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏，立秋过后天气会变干燥，此时应比其它时节要多喝水 。
两款食疗有助于养肺：
1、山药百合炖兔肉：淮山药、百合各5克，兔肉200—300克，生姜、盐等调味品适量 。
做法：现将兔肉洗净，切成小块，然后与淮山药、百合以及适量调味料同放入炖盅，隔水炖1小时既可 。可润肺止咳、清心安神、补肾固精、润肠通便 。
2、百合梨汤：梨子一个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚 。
做法：将梨子洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮，待梨8成熟加冰糖，吃梨饮汁即可 。
【进入立秋重养肺 保健应注意这4点】本文来源：家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线 。
推荐阅读
- 立秋要吃什么东西
- 立秋吃什么菜
- 进入湖州一中怎么分班
- 华为畅享6s如何解除密码解锁
- 硬盘分区工具怎么使用
- 华为来电背景怎么弄的
- 双人寄语怎么做
- 立秋的知了为什么不能吃
- 华为麦芒4怎样取消系统更新信息
- 九个民间偏方专治老年人失眠