怎么放松肌肉 不放松肌肉会怎样
1、肌肉恢复性慢跑——5~10分钟左右 。在高强度运动之后，由于身体肌肉处于紧绷状态，这时不能立刻坐下或者是躺下，容易导致肌肉僵硬，不利于身体机能恢复，这时需要进行5-10分钟的慢跑，逐渐放松肌肉和其他身体机能，才能进行下一步放松 。
2、腿部肌肉拉伸练习 。在慢跑结束后，此时身体肌肉已经处于相对放松状态，这时需要做一些腿部拉伸运动，进一步放松疲劳后的腿部肌肉群体，比如弓箭步压腿、侧压腿、正压腿等拉伸运动，还可以做一些行进间踢腿，总共需要做4组，左手方向互换，每组16次 。
【怎么放松肌肉 不放松肌肉会怎样】3、还可以做下上身肌肉拉伸练习、小腿腿部舒缓按摩、大腿肌肉舒缓按摩等 。
推荐阅读
- 胃不好吃玉米可以么？看完就知道该怎么做了
- 炒菜怎么调味才好吃
- 华为畅享5怎么关闭后台运行程序
- 怎么辨别硫磺熏过无花果
- 春笋怎么处理
- 华为畅享5怎么刷回以前的版本
- 苦瓜炒鸡蛋的做法 苦瓜炒鸡蛋怎么做好吃
- 配音素材怎么找
- 香蕉怎么加热吃
- 蕨菜怎么吃好吃