孕妇血糖高吃什么好 这些都要多吃
多吃粗粮1主食方面,建议准妈妈尽量选择纤维含量较高的未精制主食,更有利于血糖的控制,如:以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等 。
多吃绿色蔬菜2多食绿色新鲜蔬菜,补充蛋白质,在原有基础上每天增加15-25克,补钙、补铁、补碘等,帮助孕妇身体的恢复,同时保证胎儿的正常所需食物 。
多摄入蛋白质3孕妇血糖高应当增加蛋白质的摄取量,应多食用鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物 。其中α乳清蛋白就是一种优质蛋白 。
多吃低糖水果4孕妇吃水果首选含糖量较低的,如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,而且每天吃水果别超过500克 。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量 。
妊娠期糖代谢异常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平稳后再吃水果 。此外,吃水果最好在两餐之间,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生 。
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