好多零食的图片
吃零食的危害：
第一 ， 不吃夜食 。不少儿童在晚餐之后边做作业边吃零食 ， 或者边看电视边吃零食 ， 或者边听音乐边吃零食 ， 更有甚者躺在床上吃零食 。这样吃零食会过量进食 ， 长此以往会导致体重超标 ， 身体素质下降 。
第二 ， 不要过多吃油炸食品 。当前我国儿童的营养特点是：蛋白质和热量供给充足 ， 脂肪和食盐过多 ， 而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足 。因此 ， 应适当减少脂肪供给 ， 如炸薯片、薯条、炸鸡翅、炸羊肉串、锅巴以及油炸方便面等食物应少吃；脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁 ， 如花生、瓜子、核桃等 。油炸食品还对食物中的维生素破坏较大 ， 不宜吃得太多 。
第三 ， 不要过多食用高糖食品 。所谓高糖食品 ， 不仅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果 ， 也包括以淀粉为主要成分的食品 ， 如膨化食品和饼干等 。
第四 ， 不要过多喝含糖饮料 。当前市场上销售的饮料绝大多数含糖量较高 ， 如各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料等 。同时 ， 这些饮料中还包含对儿童、青少年生长发育可能有不良影响的色素、香精和防腐剂等 。
第五 ， 不要大量进食冷饮 。许多儿童吃冷饮成癖 ， 无论春夏秋冬 ， 一有机会就大吃冷饮 。大量吃冷饮会使胃肠道温度骤降 ， 局部血液循环减少 ， 容易引起消化功能紊乱 ， 同时还可能诱发经常性的轻微腹痛 ， 从而影响孩子的生长发育和身体健康 。
第六 ， 不要以洋快餐充当零食 。一些洋快餐脂肪含量太高 ， 营养不均衡 ， 对儿童体格发育不利 。美国《华盛顿邮报》曾刊登一幅画着热狗、汉堡包、薯条和雪糕的图片 ， 上面写着“我们害死的美国人和烟草一样多” 。洋快餐的故乡美国人都有了这样的认识 ， 我国儿童有什么理由如此爱好洋快餐呢？
生活条件改善后 ， 大人、小孩都常吃零食 ， 有人认为长期贪食零食会造成营养素缺乏 ， 会损伤人体遗传物质 ， 使人体缺乏叶酸、维生素E、铁和锌等营养素 。有人在科普报刊上撰文：“吃零食是坏习惯”、“零食的危害”、“孩子不要吃零食”等等 ， 零食成了众矢之的 。有人却持反对意见说：零食本身不是有害食品 ， 把零食当作危害是不公平的 。”
随着生产技术的不断提高 ， 零食的品种越来越多 ， 质量越来越高 ， 越来越受人们的欢迎 ， 而且生产零食的食品厂也越来越多 ， 这说明零食受到越来越多的消费者的认可 。适当地吃些零食 ， 不仅可以丰富和改善我们的生活 ， 还可补充主副食中的营养不足 ， 满足不同人群的生理需要
