过午不食的减肥方法 全面了解过午不食减肥方法
过午不食减肥法主要是考验人的自控力的减肥方法 ， 特别适合于不爱运动并且自控力比较强的人 ， 与普通的节食方法有一定的差异 ， 主要是限定进食的时间 ， 而不是限定进食的量 ， 过午不食减肥法已经受到了很多人的青睐 ， 那我们就具体的来说一下 。
1、过午不食减肥法主要是指三点以后 ， 不能吃任何的固体食物了 ， 只能喝水或者吃水果 ， 按照现在的进餐习惯 ， 也就是吃了中午饭之后不吃晚餐 ， 一天只吃两顿饭 。我们吃了饭之后3到4个小时之内是饱食期 ， 保12到16个小时是空腹前期 ， 48个小时就进入了空腹期 ， 过午不食方法主要是利用空腹前期 ， 让瘦激素作用的时间延长 ， 从而达到减肥的效果 。一般进食参照的时间是早晨6点到8点 ， 一定要注意营养的均衡 ， 品种应该丰富 。午餐是11点到13点 ， 要注意荤素搭配吃 ， 这样可以适当的补充高蛋白质肉类 。三点到凌晨的六点是不能吃任何的食物的 ， 只能喝水或者是吃水果 。
2、人体的新陈代谢是从凌晨四点开始加速 ， 在下午16点已经达到了最高峰 ， 从下午16点到次日凌晨四点 ， 人体的新陈代谢逐渐下降 ， 所以我们晚餐不能过量 ， 而且最好早点吃 ， 否则会造成营养过剩 ， 导致脂肪的堆积 ， 根据现代人的作息习惯以及人体生物钟规律过午不食法 ， 会存在一定的科学道理的 。
3、过午不食减肥的方法确实是非常的显著 ， 但是对身体的伤害比较大 ， 并且恢复饮食之后容易反弹 ， 过午不食主要是需要强大的自控力和意志力 ， 主要是利用空腹前期延长期内受激素作用的时间 ， 从而达到减肥的目的 ， 这种长时间不吃饭的方式对胃不伤害很大 ， 饥饿感就会刺激分泌更多的胃酸 ， 胃酸就会腐蚀胃壁 ， 长期以往容易导致胃溃疡 ， 恢复饮食之后 ， 身体会反射性的囤积更多的脂肪 。
【过午不食的减肥方法 全面了解过午不食减肥方法】以上就是过午不食减肥法的方法 ， 虽然是一种快速见效的减肥方法 ， 一个星期就可以瘦2到3斤 ， 但是要根据自己的身体情况来选择 ， 每天早晨醒来之后可以喝一杯温开水 ， 可以适当的放一些盐 ， 这样能够有利于补充能量 ， 还可以增加胃肠的蠕动 。
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