剧烈运动要警惕 这些情况要避免
现在很多人都会选择去坚持进行运动,每天都坚持运动是非常好的一个生活习惯,这样对我们健康来说也是有一定好处的,但是这时候如果我们选择剧烈运动,那么也容易对健康造成影响,必须谨慎对待才行,特别是运动之后存在一定禁忌,一起看看哪些事不能做 。
不宜大量吃糖
【剧烈运动要警惕 这些情况要避免】剧烈运动的情况是大家不会陌生的,但是这时候存在的禁忌很多,有些人会在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,觉得这样对健康有帮助,可以帮助补充能量 。但是其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复 。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等,这才是健康的选择 。
不可马上洗浴
剧烈运动后我们容易出现出汗多的情况,这时候不少人会为了保持体温的恒定就会选择洗浴了,而且剧烈运动之后皮肤表面血管扩张,汗毛孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水浴,会因突然刺激使血管立刻收缩,血循环阻力加大,心脏负担加重,同时机体抵抗力降低,人就容易生病,这样对我们健康影响是非常大的 。如果我们选择洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病 。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴,这样对健康是没有好处的 。
剧烈的运动在平时很常见,很多人都会有这样的做法,但是剧烈的运动对我们健康影响是比较大的,如果在剧烈运动之后不注意细节,那么更容易让健康受到威胁,上面介绍的几个情况需要我们小心,尽量避免这些做法,对我们健康才有好处 。
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