打呼噜是病得治 中医止鼾偏方
很多人觉得打呼噜是睡得香的表现 ， 其实不是 。打鼾不仅影响到别人睡眠 ， 也影响了自身健康 。它其实是一种病症 ， 下面就介绍几个避免打呼噜的小窍门 。
打呼噜是怎么回事
打鼾的人的气道通常比正常人狭窄 ， 白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放 ， 不发生堵塞 。但夜间睡眠时神经兴奋性下降 ， 肌肉松弛 ， 咽部组织堵塞 ， 使上气道塌陷 ， 当气流通过狭窄部位时 ， 产生涡流并引起振动 ， 从而出现鼾声 ， 严重时呼吸可以暂时停止 ， 从而影响人的身体健康 。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因 。
各种原因引起的呼吸通道狭窄 ， 主要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停 ， 具体包括：鼻中隔偏曲 ， 鼻息肉等引起鼻部狭窄 。咽部狭窄：扁桃体肥大 ， 咽部松弛 ， 悬雍垂过长 。舌体肥大 ， 舌根部肿瘤、舌后缀等引起咽腔狭窄 。颌面部发育畸形 ， 如小颌畸形等 ， 肥胖 。小儿多由于扁桃体肥大及腺样体肥大 。
如果你也有以下症状 ， 就得注意预防打鼾了
1 。严重的打呼噜：这样的人往往鼾声特别响 ， 时断时续 ， 此起彼伏 ， 并且鼾声常常有中断 。
2 。家人反映有夜间呼吸中断现象 ， 甚至自己发现有时夜间憋醒 。
3 。白天困倦、乏力、精神差、记忆力下降等 ， 甚至在开会、接电话、走路等不由自主睡着 ， 最危险的是甚至在开车时睡着造成交通事故！
4 。外貌特点：下颌短小、脖子短粗、肥胖、扁桃体肥大 。这样的人常常咽腔、气道狭窄并合并呼吸暂停 。肥胖造成的OSAHS ， 减肥后症状也往往好转 。
5、其它应怀疑睡眠呼吸暂停的情况：难治、不好控制的高血压 ， 尤其年轻人高血压；夜间心绞痛；夜间顽固性严重、复杂、难以纠正的心律失常 ， 以缓慢心律失常或快慢交替性心律失常为主者；顽固性充血性心力衰竭；胰岛素抵抗、难以控制的糖尿病等 。
避免打呼噜的几个小窍门
1 。睡觉时后背垫上一个棒球 。很多人都是平躺睡觉时打呼噜 ， 侧身就不打了 ， 所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球 ， 这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势 。
2 。选择适当的枕头 。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸 ， 事实上 ， 这样做却有反效果 。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头 ， 以利于呼吸通畅 。
3 。使用加湿器 。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥 ， 也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎 。
【打呼噜是病得治 中医止鼾偏方】4 。睡前吃些蜂蜜 。蜂蜜有助于润滑喉咙 ， 通畅呼吸道 ， 所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜 。
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