暑期儿童饮食保持规律才能有健康身体
导读：过冷的水和食物都应提醒孩子们在常温下放5～10分钟再吃，尤其是在感觉特别热的时候，不能马上吃太凉的东西 。
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暑假正式开始，对于很多孩子而言，不仅意味着紧张的学习生活的结束，也意味着规律的作息和均衡的饮食的结束 。所以这个时候我们要注意孩子的饮食的，下面我们就给大家说说儿童夏季的时候饮食有哪些注意事项吧 。
夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物 。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质 。可用这些蔬菜做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病 。在菜中加点醋，也能增加食欲 。不妨多让孩子饮用西瓜汁、鲜果汁，但不宜在饭前大量饮水或喝大量冷饮 。
暑假期间，许多家长都会事先为孩子做好午饭，中午孩子自己用微波炉热一下就行 。不过，预留饭菜也有一定讲究，家长为孩子留的午饭最好是当天早上做的，并放入冰箱保存，最好不要留凉拌菜 。过冷的水和食物都应提醒孩子们在常温下放5～10分钟再吃，尤其是在感觉特别热的时候，不能马上吃太凉的东西 。
【暑期儿童饮食保持规律才能有健康身体】虽然大部分孩子都比较喜欢洋快餐，但专家建议，孩子们应适当适度食用，不能将其作为日常膳食的一部分，不应经常吃、天天吃，更不能餐餐吃 。因为洋快餐的膳食营养结构并不均衡，不利于孩子生长发育 。专家建议，最好的饮食结构应是饮食多元化，在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，保持营养均衡 。专家还特别提醒家长，不要把吃洋快餐当成是对孩子学习成绩好的奖励，以免造成孩子对洋快餐有一种渴求心理 。
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