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打篮球有哪些好处 送给那些长期坚持打篮球的朋友们

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一、打篮球的好处有哪些打篮球持续时间长 ， 运动量大 ， 一般 ， 男生打会比女生打来得轻松 ， 因为男生体力和耐力都比较好 。不过 ， 女生打篮球也是有很多好处的 。以下是打篮球的好处 ， 速看：
1、有效预防心血管病
在整场运动中 ， 由于不断奔跑 ， 跳远 ， 心脏工作会增加 ， 由此 ， 心肌血液供应和代谢加强 。如果长期坚持 ， 能有效预防心血管病 。心血管病可是危及年轻人生命的头号* ， 所以 ， 经常进行篮球运动能降低患病的风险性 。
2、控制体重与改变体形
如果人体内皮下脂肪多 ， 会肥胖 ， 而打篮球有利于减少脂肪 ， 控制体重 ， 甚至还能改变体形 ， 让人变得健硕 。
3、降低糖尿病发病风险
患有糖尿病的人血糖一般都会偏高 ， 如果不加以控制 ， 会引发并发症 。而打篮球能控制血糖的提高 ， 对降低糖尿病发病风险有帮助 。
4、提高消化系统功能
篮球运动能使肌体代谢增强 ， 对促进胃肠蠕动有帮助 ， 同时 ， 对改善肝脏和胰腺功能也有帮助 。长期打篮球 ， 人的整个消化系统功能都会提高 。
二、打篮球的技巧介绍

篮球运动是一种团队协作的运动 ， 每个人都要掌握好技巧 ， 不然会影响其他球员和赛果 。那打篮球的基本技巧有哪些呢?2大技巧需掌握：
1、运球技巧
运球技巧是最基本的技巧 ， 如果连运球都不会 ， 根本谈不上会打篮球 。一般 ， 运球时 ， 两脚要跨开 ， 重心要低 ， 运球高度要在腰部以下 。为防止球砸到脚 ， 运球过程中适当用余光看球 。如果想技术进一步提高 ， 要学会两手交叉运球 。
2、传球技巧
【打篮球有哪些好处 送给那些长期坚持打篮球的朋友们】传球也是一种关键的篮球技巧 ， 通常运用在团队协作中 。传球时 ， 双手放在胸前 ， 五指分开 ， 掌心托着球 ， 两腿分开 ， 与肩平齐 ， 一前一后 ， 寻找机会把球传给队员 。另外 ， 传球的力度和方向一定要把握好 ， 不然很容易被别人断球 ， 也很容易会让队员接不到球 。需注意的是 ， 传球力度不能过猛 ， 也不能太轻 ， 传球方向不能与接球队员的位置偏离 。
三、打篮球最忌讳行为
　
   在打篮球中 ， 有些人做出的行为会让人感到气愤 ， 而且有的甚至破坏的篮球规则 。那哪些行为是不可取的呢?打篮球最忌讳的5种行为如下：
1、情绪打球
带着情绪打球是不专业的 ， 自己讨厌一个人就不把球传给他 ， 或者故意做一些小动作撞对方 。真正的巨星 ， 在球场上都不会带情绪 ， 值得所有篮球爱好者学习 。
2、挑衅
有的人能力不行 ， 于是就故意挑衅对方 ， 让对方因气愤而犯规 ， 其实这也是不专业的表现 ， 应避免 。
3、输不起
比赛有赢有输 ， 胜败乃兵家常事 ， 如果输不起 ， 最好不要参加鼻塞 ， 不然输了说对方打假球 ， 会影响别人对这场球赛的看法 。
4、喜欢抱怨
在打球时 ， 忌讳的行为之一是当一个队员失误 ， 另一个队员不断骂这个队员 ， 这样只会影响团结 。
5、不要命的
打球过于拼命 ， 过人直接往对方身上撞 ， 盖帽往对方身上扑 ， 都很容易导致对方受伤 ， 这种行为也是忌讳的 。
四、打篮球如何避免受伤       很多人在打篮球时会因一些小忽视而受伤 ， 导致无法继续比赛 ， 忍痛退场 。那哪些疏忽需要注意的?怎样才能避免在打篮球时受伤?大家赶紧继续往下看看吧：
1、抢篮板要注意脚下
篮板上往往聚集很多人 ， 而且这些人几乎都会去抢篮板 ， 如果稍不注意 ， 跳起时抢到球 ， 但落地时却踩孔了 ， 脚腕会受伤 ， 所以 ， 抢篮板时要注意脚下 。
2、防守时控制好起跳高度
防守能避免对方接球或投球 ， 但如果遇到老手 ， 做假动作虚晃 ， 让你跳起来 ， 一不注意摔倒了 ， 伤到腰 ， 是很危险的 ， 所以 ， 防守时不要轻易跳起 。
3、避免被抓脸
在整场比赛中 ， 两个人经常硬碰硬 ， 难免会遇到被抓的情况 ， 但需注意的是千万不要被抓到脸 ， 因为会影响自己的容貌 。
4、带好护具
如果家中有购买到护腕、护肘、护膝、牙套等物品 ， 最好都带上 ， 这样能避免受伤 。

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