如何瘦腰和肚子? 八个瑜伽举措还你小蛮腰
如何瘦腰和肚子? 腰部和肚子上的赘肉一直是困扰上班族的很大原因 , 由于长期坐着 , 腰部和肚子就渐渐的越来越大 , 身材变样 , 老公变心也随之而来 , 姐妹们千万不可掉于轻心呀 , 今天 , 小编就教你怎样瘦腰和肚子 , 8个瑜伽动作 , 还你俏丽身材 。
文章插图
1、侧三角式
站姿 , 双脚分开 , 双腿伸直 , 双臂伸直指向身体两侧 , 并保持与地板平行 , 肩膀向左侧弯下 , 直至左手触到左小腿处 , 右臂伸直指向天花板 , 挺起** 。
2、站姿前屈
站姿 , 双脚并拢 , 双腿伸直 , 身体向下弯曲 , 直至双手触到脚跟 , 前臂紧贴小腿后方 , 额头置于小腿面 , 臀部向上抬起 , 尽量使腹部紧贴大腿面 。
3、儿童式变式
【如何瘦腰和肚子? 八个瑜伽举措还你小蛮腰】跪姿 , 双脚并拢 , 脚面绷直 , 臀部坐在脚跟上 , 身体向下弯曲 , 使腹部紧贴大腿面 , 额头置于地板上 , 双臂伸直置于背后 , 双手手指互勾 。
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