春季换季容易犯困好的作息可以避免

现在我们已经到了春季，这时候我们会发现，由于天气变得比较温暖，所以人体也会比较活跃了，但是这时候我们也会因此出现一些犯困的不适情况了，所以在春季的时候就要注意预防才行，那么具体应该怎么做，下面就让我们一起看看吧。

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在春季的时候，由于早上天亮时间提前，这时候很多人的生物钟开始有点乱了。在春季的时候我们人体的睡眠生物钟确实存在一个调整的过程，但因人而异，有些人不会为这个小变化而影响睡眠，而有些人比较敏感，则会为此烦恼，不过实际上我们不需要太担心，只要调整好作息，那么自然是有助于健康的，在这时候要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏腑之气。而且我们通过早起接受太阳照射可以吸收阳气，而且这样还可以让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉，有助筋骨强健。如果睡7个小时就足够的人，正常早起时间应在早上4至6点;如果须睡足8小时的人，正常早起时间应在5至7点，这个时候早起可以开始做些户外运动，帮助身体运转，这样的做法有利于我们春季健康。

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而且在春季的时候我们还要注意，这时候我们应该去调整好睡眠，同时由于人的起居作息应与日起日落相吻合，在春光中舒展四肢、呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律。睡前保健的重点是调整心神，即精神调整，好的心情也是非常重要的，所以我们在睡前半小时应使情志平稳、心思宁静、摒除一切杂念。睡前要洁面、洗脚，并按摩脚部，这样能推动血气运行、温补脏腑、安神宁心、消除一天的疲劳，利于入睡，这样是可以帮助我们很好的预防掉犯困情况的。