四大养生穴位的按摩方法 足三里治疗久病体虚
中医穴位按摩是有效的养生方法之一，我们身体有很多穴位有养生的效果，学会这几个养生穴，帮爸妈按摩或艾灸，最好能教会他们 。这样既能高质量地陪伴父母，又能让父母益寿延年，何乐而不为?下面就一起来看看四大养生穴位的按摩方法 。
1、足三里
历代医家把足三里作为治疗久病体虚，强身保健的第一要穴 。民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”、“身体若要安，三里常不干”等说法 。
如果爸妈消化系统不好，刺激足三里能使胃肠吸收功能增强，按摩足三里穴可迅速缓解胃脘痛等胃腹部症状 。长期艾灸足三里可提高自身免疫力、预防中风等作用，对体质虚弱者，尤其是肠胃功能差、抵抗力减弱患者宜用此法增强体质 。
取穴方法1：在小腿前外侧，当外侧膝眼下3寸(食、中、环、小指四指相并，以中指中节近端横纹为标准，四指横度为3寸)，距胫骨前缘一横指(中指) 。
取穴方法2：从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁) 。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头) 。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形 。而此正三角形的顶点，正是足三里穴 。
2、养老穴
我们不仅希望爸妈长寿，还希望他们能够活得有质量，年老也能够耳聪目明 。我们身体上就有这样一个穴位，叫做养老穴，经常按揉就能起到聪耳明目、养颜美容的效果 。
【四大养生穴位的按摩方法 足三里治疗久病体虚】养老穴为手太阳小肠经的郄穴，刺激养老穴则能够调节小肠的腑气和疏通小肠经经气，使水谷精微上升至头面五官，濡养眼、耳、鼻等五官，使耳聪目明;通过小肠经的输布，温养面部肌腠，润泽面部皮肤皮毛，起到养颜美容的作用 。养老穴除了适于按揉外，也可以艾灸 。
取穴方法1：屈肘，掌心向胸，在尺骨小头的桡侧缘上，与尺骨小头近端平齐的骨缝中是养老穴 。
取穴方法2：掌心向下，用另一手指按在尺骨小头的最高点上;然后掌心转向**，当手指滑入的骨缝中是养老穴 。
3、关元穴
冬季，很多中老年人有身体怕冷的症状，这是阳气不足的典型表现 。阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够了，自然就会出现怕冷的状态 。
艾灸关元穴可补肾固元防寒 。艾灸属阳，艾灸燃烧时产生的热量，借助灸火的温和热力的作用，通过经络的传导，起到补肾固元防寒的作用 。
灸关元穴有良好的延年保健作用 。此外，关元穴可调整肝脾肾三条阴经，有健脾补虚、养肝疏泄、补肾益精的作用，并能通调三焦，以调经通下焦为先，可主治泌尿、消化、肝胆等方面的疾病，如脾肾虚寒引起的泄泻，均可灸关元穴 。关元穴只适于艾灸 。
取穴方法：脐至耻骨联合上缘为5寸，关元在脐下3寸，即脐与耻骨联合连线的上五分之三与下五分之二交点处 。
4、人迎穴
冬季是心脑血管意外高发的季节，我们不妨教爸妈经常按揉、艾灸人迎穴，可起到行气活血、防治高血压和中风的作用 。中医认为，人有“四海”，即髓海、血海、气海和水谷之海，是人体气血精髓等精微物质汇聚之所 。“四海”都有其相应转输的部位和穴位 。人迎穴是人体“气海”输注的穴位，是调气、补气的主要穴位之一 。
中医认为，气对血有温煦、推动、统摄等作用，气虚则推动、温煦血液的功能减弱，血液运行不畅而出现血淤 。因此，高血压、中风之类的血脉病变的根源在于气，调气、补气为治疗根本 。
临床上，气海之输——人迎穴是防治高血压和中风的主要穴位之一 。基于血流动力学研究证实，刺激人迎穴有抑制动脉硬化形成的作用，还能够调节血管内皮细胞的内分泌功能，而起降压作用 。临床研究还表明，艾灸人迎穴对改善缺血性脑血管疾病的脑血流量有明显的改善作用，对防治中风有重要的临床意义 。
取穴方法：取穴时让爸妈采用正坐或仰靠的姿势，人迎穴位于颈部，前颈喉结外侧大约3厘米，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处 。
穴位操作法
按摩法 。用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之 。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力 。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，按摩同时让被按摩者屈伸活动，来加强酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可 。每次每穴按压5-10分钟，每日一两次 。
艾条灸采用仰卧位或坐位 。将艾灸点燃后放于穴位上方，距离皮肤两三厘米施灸，使温热感向深处、远处扩散、无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度 。每日1次 。
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