造成女性贫血3原因 4大中药膳食调理女性贫血
贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状 。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替 。而生理学家认为女性贫血的现象比男性更为普遍，这主要与期生理密切相关，通常表现为脸色苍白或萎黄，人体缺少微量元素铁合成血红蛋白不足，脸色自然不好，女性当中月经失血也是导致贫血的最大原因，需要及时补铁补血 。除此之外，很多女性对身材要求相当高，经常节食减肥瘦身，但过度瘦身，则会患上贫血 。
女性贫血三大原因：
一、每月一次月经，让血在不知不觉中消耗掉
二、许多爱美女性追求瘦身时尚，饮食结构失调，对造血重要原料铁的摄取和吸收不足，致使造血机能下降；
三、怀孕生产的女性要经历母子争血，一个人的血难以保证两代人的需要 。
这些情况都会引发贫血，最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低 。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象 。
贫血的女性朋友应该调理呢？
1、营养素的调理
贫血者要多吃一些维生素c 。因为，食物中的铁不大容易被人体吸收，而维生素C能使其易于被吸收 。
2、日常生活的调理
【造成女性贫血3原因 4大中药膳食调理女性贫血】保持心情舒畅，使气血畅通；避免剧烈活动，体位改变时（如卧位改立位）应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒 。
3、饮食的调理
平时多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等；少饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收 。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿 。然而除了这些外，一些中药膳食对改善贫血亦有良好的效果，下面就为大家介绍几款应对贫血的中药膳食 。
几款应对贫血的中药膳食 。
1、莲子桂圆汤：
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量 。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味 。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次 。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等 。
2、杞子红枣煲鸡蛋：
枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟 。吃蛋饮汤，每天或隔天1次 。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效 。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理 。
3、当归羊肉汤：
山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装），同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用 。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用 。
4、猪肝粥：
猪肝（其他动物肝脏也可）100-150克，粳米100克 。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥 。日服1剂，分数次食用 。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症 。
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