吃什么长头发？请看增加头最有效的几类食物
有些朋友头发掉的很厉害 ， 那么如何才能好的护发让头发生长的更快呢？通过食疗的方法是最有效果的 。今天我们介绍几款有助增长头发最佳食品 。
经常脱发的朋友们应该多吃以下食物：
1、补充碘质 。补碘能增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发健美 。含碘丰富的食物的：海带、海藻、紫菜、海参、牡蛎等海产品 。
2、富含胱氨酸和蛋白质的食物：黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等 。
3、富含B族维生素和蛋白质的食物：豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等 。
4、新鲜蔬菜水果：胡萝卜、洋葱、香菜、菠菜、油菜、苋菜、荠菜、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、 猕猴桃、西瓜、甜瓜等 。
5、补充铁质：应补充铁质丰富的食物 ， 如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等食物 。
6、补充维生素E：因为维生素E可抵抗毛发衰老 ， 促进毛母细胞分裂 ， 使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。
另外 ， 杏干和核桃是头发健美的最好食品 ， 可以大量适量食用 。
【吃什么长头发？请看增加头最有效的几类食物】现在大家知道吃什么长头发最快了吧 ， 以上几种帮助你增长头发的食物平时可以多加尝试的 ， 不过倍发比较严重的朋友们见意配上药物效果更好 。
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