草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

保健按摩的基本知识 这些手法要记牢

生活百科

一、保健按摩手法的补泻
（1）手法轻者为补，手法重者为泻 。（2）手法缓者为补，手法急者为泻 。（3）顺经施法为补，逆经施法为泻 。（4）手法顺转为补，手法逆转为泻 。总之，在施行手法时，应根据受者的身体强弱、虚实，采取虚则补之，实则泻之的原则进行 。
【保健按摩的基本知识 这些手法要记牢】二、保健按摩的部位与标志
1.上肢部（1）肩部：肩关节周围的部位 。（2）启背部：肩关节后面、启胛骨周围和上背部 。（3）上臂：肩关节及肘关节之间的部分 。（4）肘部：肘关节周围 。（5）前臂：肘关节至腕关节之间的部分 。（6）腕部：腕关节周围 。（7）掌部：腕关节和掌指关节之间的部分 。（8）掌心：手掌侧面的中心部 。（9）手背：手的背侧面 。（10）大鱼际：手掌的拇指侧肌肉丰满处 。（11）小鱼际：手掌的小指侧肌肉丰满处 。（12）指部：掌指关节及指端之间的部分 。（13）指掌面：手指的掌面 。（14）指峰：指尖端部 。（15）指腹：叉称指肚 。手指末节掌面部 。
2.下肢部（1）骶髂部：骶髂关节周围的部分 。（2）臀部：骶簿关节外侧，髋关节周围的部分肌肉丰满处 。（3）大腿部：髋关节至膝关节之间的部分 。（4）膝部：髌骨与膝关节前部及侧面 。（5）烟部：膝关节后方的凹陷部 。（6〉小腿部：膝关节至踝关节之间的部分 。（7）踝部：踝关节周围部 。（8）跖部：踝关节与跖趾关节之间的部分 。（9）趾部：跖趾关节与趾端的部分 。（10）足背：足的上面 。（11）足底：足的下面 。（12）足内侧：足的靠足拇趾的一侧 。（13）足外侧：是的靠足小趾的一侧 。
3.背腰部（1）腰部：第12胸椎与第12肋骨以下及骶髂部以上的部分，外侧至腋中线 。（2）背部：第1胸椎至第12胸椎之间的背侧部，外侧至腋中线 。（3）上背部：第1胸椎至第6胸椎之间的背侧部，外侧至腋中线 。
4.胸腹部（1）**：锁骨至胸廓前壁的下缘，外至腋中线周围 。（2）胸廓：包括12个胸椎、12对肋骨与胸骨及其连接部分 。（3）胸前壁：胸骨与肋骨及其稍外侧的部分 。（4）胸侧壁：腋中线及其前后的部分 。（5）剑突：胸骨下端的部分 。（6）腹部：上至**下缘，下至耻骨联合、腹股沟及髂嵴前，外至腋中线 。（7）脐部：肚脐周围的部分 。常以脐为界把腹部分为上腹部与小腹部（下腹部） 。
5.头颈郎（1）头顶部：头顶正中及其周围 。（2）颞部：头颅的两侧部分，又称头侧部 。（3）枕部：头顶部与后发际之间的部分 。（4）额部：前发际与眼眶之间的部分 。（5）眉弓：生长眉毛的骨隆起处 。（6）眶部：眼裂周围部 。（7）鼻部：鼻骨周围部 。（8）颧部：颧骨周围部 。（9）口部：口裂周围 。（10）颊部：口裂及颧部之间的外侧部分 。（11）下颌部：口裂以下的部分 。（12）颈部：下颌骨与锁骨之间的部分 。（13）项部：后发际与第7颈椎之间的部分 。

三、保健按摩常用的人体方位
1.前、后距身体腹侧面近的，谓之前或称腹侧；距身体背侧面近的，谓之后或称背侧 。
2.上、下近头者为上；近足者为下 。
3.内、外凡中空器官，近内腔者为内；远离内腔者则谓之外 。
4.深、浅以身体表面皮肤为标准，离表面皮肤远者为深；接近表面皮肤者为浅 。
5.内侧、外侧由头顶正中至两足尖之间画一正中线，距正中线近的称内侧；远离正中线的称外侧 。
6.近端、远端距离躯干近的为近端；距离躯干远的为远端 。
7.尺侧、桡侧叙述前臂时，距离尺骨近的为尺侧；距离桡骨近的为桡侧 。
8.胫侧、腓侧叙述小腿时，距胫骨近的为胫侧，距腓骨近的为腓侧 。
四、保健按摩的体位及要求
按摩时，除了正确地选择按摩部位以外，合适的体位及姿势与手法效果亦有密切关系 。选择体位时，既要考虑到有利于受者的肌肉放松，并保持较长时间，又要考虑术者便于运用手法 。术者常采取立位或坐位，受者一般采用卧位和坐位两种体位 。在受者所采用的体位中，又分为以下几种 。
1.仰卧位受者仰面而卧，头部垫枕，两下肢平伸，上肢自然放于体侧，全身肌肉放松，自然呼吸或配合手法动作呼吸 。在头面部、胸腹部及四肢前面进行按摩时常采用此体位 。
2.俯卧位受者身体前面接触床面，面部向下正对床孔处，若床面无孔，可在上**前面垫枕，面部向下，两上肢放于侧方，全身肌肉放松，自然呼吸 。在肩背、腰臀部及下放后侧进行按摩或对项枕部按摩时采取此体位 。
3.侧卧位受者体侧接触床面，肌肉放松，自然呼吸 。此体位较少用 。
4.端坐位根据施行手法的具体情况，受者坐于凳上，两足分开与肩等宽，肌肉放松，自然呼吸 。在头颈、上肢及背部进行按摩时常用此体位 。
5.俯坐位受者坐于凳上，上半身前俯，屈肘，前臂支撑于膝上或前方固定物上，肩背部肌肉放松，自然呼吸 。在颈项部或肩背部施行某些手法时采取此体位 。术者在施行手法过程中，要全神贯注，意到手到，身体亦随之移动，站立时双足呈“丁八”字步，这样才能使身体进退自如，转侧灵活，保持手法操作过程中身体各部位的动作协调一致 。这应作为术者的一项基本功，平时必须注意训练 。为了防止手法操作时擦伤受者的皮肤，增强手法作用，常用一些按摩介质涂擦于被施手法部位的皮肤上 。在面部按摩时可用美容按摩膏之类为介质，在其他部位需暴露皮肤按摩时，可用滑石粉、麻油、红花油、活络油、按摩油、按摩乳之类作为介质 。

    推荐阅读


    上一篇：绝地求生怎么改名

    下一篇：饭店正宗凉拌糖醋藕的做法，酒席凉菜糖醋藕的做法