经期头痛如何缓解 慎食4种食物
经期头痛大多与内分泌紊乱相关 ， 压力过大、缺乏运动、饮食不良、睡眠不足等都是导致其发生的重要因素 。所以 ， 经期头痛的女性朋友一定要关注饮食及保证充足的睡眠 。
月经期头痛常见的原因是：
生理原因 。许多经期头痛患者脑部的化学组成含量不正常 ， 导致脑血管过度扩张或收缩 。
生活习惯 。平常缺少运动 ， 睡眠时间不足 ， 生活没有规律 ， 饮食不规范等都会导致经期头痛 。
环境因素 。电磁辐射、电视屏幕、镁光灯、强力阳光等 ， 这些因素会使人的眼睛疲劳引发头痛 。
精神压力 。在工作中难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题 ， 加上现代都市紧张的生活和工作压力 ， 使大脑神经处于紧张状态 ， 容易导致女性精神压力很大 ， 从而影响月经正常 ， 甚至因此引起经期头痛 。
遗传因素 。经期偏头痛通常有家族性倾向 ， 专家认为这可能与遗传有关 。
如何防治经期偏头痛呢？
【经期头痛如何缓解 慎食4种食物】1.保证充足睡眠：
经期应注意休息好 ， 防止过度劳累 ， 这对预防经期头痛是很有帮助的 。若头痛较剧烈 ， 并出现了烦躁、失眠 ， 可适当服用止痛药 ， 然后找一个安静的地方休息一会 。
2.疏肝养血：
在医生的指导下 ， 根据个人的体质进行调理 ， 常用的缓解经期偏头痛的药物有柴胡、川芎、白芍、甘草、当归、茯苓等 。
3.保持愉悦的心情：
经期若情志内伤 ， 则肝气郁结、气滞血瘀 ， 阻滞脑络 ， 则可随经期而出现偏头痛 。因此 ， 经期应学会控制自己的情绪 ， 保持愉悦的心情 。
4.饮食要清淡：
经期选择食物尽量以清淡为主 ， 避免辛辣刺激之品 ， 不饮用含酒精和咖啡因的饮料 ， 如酒类、咖啡、可乐和茶等 ， 以避免此类饮料引起血管扩张而诱发经期偏头痛 。
另外 ， 也可以在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟 ， 或者到医院进行穴位针灸 ， 这种手法按摩和针刺可改变气血循行系统 ， 使机体气血充盈、经脉通畅 ， 从而达到有效地预防和缓解经期偏头痛的效果 。
经期头痛者要慎食4种食物
●巧克力
巧克力不仅容易发胖 ， 它含有的干酪氨 ， 还是引起偏头痛的主要可疑物 。
●肉类
包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等 。
●水果
包括柑橘类、苹果、香蕉 。
●饮料
某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛 。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因 ， 会使人的血管扩张 ， 容易引起经期偏头痛 。
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