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护好脖子的健康 颈椎病运动自疗8法

生活百科

颈椎病又称颈椎综合征 ， 是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称 ， 是一种以退行性病理改变为基础的疾患 。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生 ， 或椎间盘脱出、韧带增厚 ， 致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压 ， 出现一系列功能障碍的临床综合征 。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变 ， 如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等 ， 刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织 ， 引起一系列症状和体征 。
专家为你详解颈椎病的诊断类型?
1、脊髓型颈椎病 。颈椎病诊断的症状严重 ， 采用基本疗法(非手术疗法) 。这种颈椎病的诊断锥体束受压为主要症状者采取前方人路手术 ， 而以感觉障碍为主、伴有颈椎椎管狭窄者 ， 则以颈后路手术为主 。髓核突出或脱出者 ， 先行髓核摘除术 ， 之后酌情选择界面内固定术、或植骨融合术、或人工椎间盘植入术 。
2、颈型颈椎病的诊断 。此类颈椎病的诊断应注意睡眠及工作体位 ， 避免长期曲颈、头颈部外伤、劳损及寒冷刺激 。以理疗、按摩、颈围外用、轻重量(1-1.5kg)的牵引疗法等非手术疗法均可使症状缓解 。
3、神经根型颈椎病的诊断 。各种有针对性的非手术疗法均有明显疗效 ， 进行性肌肉萎缩及神经功能障碍者 ， 颈椎病的诊断可以颈前路侧前方减压术为宜 ， 伴有椎节不稳或根管狭窄者 ， 颈椎病的诊断亦可同时选用椎节间界面内固定术 ， 将椎节撑开及固定融合 。
4、椎动脉型颈椎病的诊断 。大多由于椎节不稳所致 ， 本型应用椎动脉影像学检查予以确诊 ， 易用非手术的颈椎病的诊断治疗为好 。
颈椎病运动自疗8法：
1、头颈旋转 头尽力向左侧旋转至最大限度 ， 目视左前方 ， 停留片刻 ， 然后还原;再转向右侧至最大限度 ， 目视右前方 ， 停留片刻还原 ， 重复10--20次 。
2、头颈屈伸 头颈部缓慢前屈至胸前停留片刻 ， 还原;然后 ， 头颈部尽力后仰 ， 使枕部接近后背 ， 停留片刻 ， 还原 ， 重复10-20次 。
3、头颈侧屈 颈部缓慢地向左侧屈 ， 使左耳垂接近左肩 ， 然后 ， 颈部向右侧屈 ， 尽量使右耳垂接近右肩 ， 重复10-20次 。
4、前后旋肩 两臂屈肘 ， 两手触肩 ， 以肩为轴 ， 臂带动肩缓慢由前向后旋肩 。然后 ， 再由后向前旋肩 ， 重复10 -20次 。
5、左右耸肩 左肩尽力向上耸动 ， 右肩保持不动 。然后 ， 换右肩向上耸动 ， 左肩不动 ， 最后 ， 双肩同时向上耸动 ， 重复10-20次 。
6、抚项触背 左臂屈肘 ， 左手心抚颈 ， 右臂屈肘手背触背 ， 然后换右臂屈肘 ， 右手心抚颈 ， 左臂屈肘手背触背 ， 重复10--20次 。
7、提头沉肩 两臂屈肘 ， 两手托住头后枕部 ， 尽力将头向上抬起 。同时 ， 两肩下沉 ， 目视前方 ， 保持片刻 ， 然后放松 ， 重复10^-20次 。
【护好脖子的健康 颈椎病运动自疗8法】8、摩擦颈部 双手掌反复摩擦颈项部 ， 至有发热的感觉 ， 重复10--20次 。

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