白领养生谨记三招 打哈欠张大嘴有益健康
很多上班族还是有淑女情怀的 ， 每每打哈欠的时候都不敢张大嘴 ， 生怕别人说自己不淑女 ， 其实打哈欠时张大嘴有利于身体健康哦 。白领因为特殊的工作需要 ， 长期待在空气不流通的办公室 ， 久而久之不利于身体健康 。不过不用担心 ， 下面我们就来介绍三招 ， 让你健康每一天 。
一、打哈欠时张大嘴：
大脑是人体对疲劳最敏感的器官 。当一个人疲劳时 ， 其大脑就会处于缺氧的状态 。这时 ， 大脑就会下达指令让人打几个哈欠 ， 以吸入更多的氧气 ， 缓解大脑的缺氧 。临床研究发现 ， 人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍 。因此 ， 办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠 ， 每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大 ， 使自己吸入更多的氧气 。这样就会改善大脑的缺氧状态 ， 使脑细胞重新活跃起来 。另外 ， 人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩 ， 效果会更好 。
二、困倦时候揉中指：
【白领养生谨记三招 打哈欠张大嘴有益健康】办公室一族在长时间地工作之后 ， 很容易出现困倦的状态 ， 这时 ， 他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意；人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴 ， 中医认为 ， 此穴对疼痛较为敏感 ， 人们若在困倦时揉捏此穴 ， 能起到醒脑提神的功效 。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟 ， 再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟 ， 然后比较一下两只手的疼痛感；哪一只手的疼痛感较明显 ， 就再揉捏那一只手的中冲穴（哪只手中冲穴的疼痛感明显 ， 说明这一侧的肢体较疲劳） ， 直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏 。
三、久坐别忘动肩膀：
据调查资料显示 ， 在所有肩周炎等肩部疾病的患者中 ， 有70%的人为办公室一族 。可见 ， 肩部是办公室一族应重点锻炼的部位 。下面就介绍一下两种简单的肩部锻炼法：
1、操作者取站立位 ， 将双腿并拢 ， 双手握拳 。将双臂左右平伸与身体呈十字状 。将握成拳头的双手从腕处下弯 ， 弯至最大限度为止 ， 同时吸气 ， 坚持10秒钟 ， 然后骤然松开双拳 ， 同时吐气 。可反复做20遍 。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松 ， 对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果 。
2、操作者取站立位 ， 将双腿分开与肩平行 。将双臂以肩为轴向前绕10圈 ， 再向后绕10圈 。双臂绕圈的幅度要大 ， 动作可由慢至快 ， 每次转换方向时可间隔几秒钟 ， 以减少转向对肩部造成的冲击 。双臂向前后各绕10圈为一组 ， 可连续做3～5组 。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充分的运动 ， 对防治肩周炎等疾病有很好的效果 。
以上即是对办公室养生的一些方法的介绍 ， 你现在要是亚健康 ， 不如按照以上的方法做起来！
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