7类日常营养食品 吃出健康美丽女人
7类日常营养食品 吃出健康美丽女人
我们每天都要吃很多食物 ， 然而哪些适合女性的营养需要 ， 对女性更健康呢？下面小编为你推荐7大最适合女人的营养食物 。
一、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质 ， 可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。
它富含众多的营养素 ， 其中以铁质最为丰富 ， 故有补血及预防贫血的功效 。
而其内含丰富的磷 ， 维生素A、B群 ， 则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状 。
所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质 ， 则有抑制致癌物质的作用 ， 尤其对预防结肠癌的作用更是明显 。
二、橙
在众多的水果类别中 ， 以带酸性的水果含较多维他命C ， 现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一 。
它的三大作用：1.阻碍自由基破坏细胞 ， 减少老化现象；
2.避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺 。对患癌病者大有保护作用 ， 尤其是胃癌和食道癌；
3.抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇 ， 维持血管及心脏健康 。
三、黄豆
黄豆真的是价廉物美 ， 对于女人来说 ， 它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用 ， 降低血液胆固醇 ， 保护心脏 ， 预防乳癌骨质疏松的情况 。
四、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白 ， 无胆固醇 ， 无淀粉 ， 低脂肪 ， 低糖 ， 多膳食纤维 ， 多氨基酸 ， 多维生素 ， 多矿物质 。
食用菌集中了食品的一切良好特性 ， 营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉 ， 被称为上帝食品 ， 长寿食品 。
五、三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查 ， 指出日本人是亚洲区中最长寿的一群 。
这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食 ， 多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯 。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸 ， 属有益的类别 。
六、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花 ， 它是一种对女人非常有用的抗衰老食物 。
因为它含有抗氧化剂 ， 减缓女人体内的自由基 ， 从而延缓衰老 。
七、番茄
【7类日常营养食品 吃出健康美丽女人】据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
推荐阅读
- 手机qq怎么录屏 qq怎么录屏
- 喝牛奶胃不舒服的解决方法
- 感叹岁月蹉跎的句子有哪些
- 怎样才能删掉微信好友
- 脑梗吃什么水果好_ 脑梗老人日常生活的注意事项
- 形容物是人非的诗句有哪些
- 换肾后日常生活中的注意事项
- 换锁和换锁芯有什么区别
- 形容人没良心的句子有哪些
- 红曲茶真有效吗 日常健胃良品