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落枕的原因有哪些 治疗落枕的简单快速方法

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落枕怎么办?很多人因为一些不好的睡眠习惯导致了脖子落枕的情况 ， 在平时的生活中如果发现有落枕的情况的话 ， 一定要多加的注意了 ， 那么对于落枕应该怎么办 ， 落枕在日常的生活中在很多方面要多加的注意哪些方面呢 ， 对于落枕的解决方法有哪些呢?下面就一起来看看 。
落枕的原因
【落枕的原因有哪些 治疗落枕的简单快速方法】引起落枕的原因很多,主要有:睡姿不良、枕头过高或过低,以及枕头软硬程度不当,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛 。
但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等 。
在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等 。
1、侧睡、趴睡容易落枕
其实不然 。有时长时间上网,垂头、歪头看书或观看电视看到睡着,特别是在沙发上睡觉,造成的不适症状更多,出现落枕的概率更大 。
2、枕头的高度是造成落枕的主因
枕头高度的选择,应考虑个人体型、习惯,以自己睡觉舒服为佳;材质方面,避免过软或过硬,应选择弹性与支撑力较好的材质 。
因此枕头过高或者过低,不是造成落枕的主因 。
3、经常性落枕是睡姿问题
不良引起的:经常性落枕就要注意了,你可能是因为缺钙造成的 。
此时要注意饮食的平衡,荤素合理搭配,多吃一些富含维生素、微量元素、钙的食品,而且要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操等 。
脖子落枕怎么办
脖子落枕这是大家常发生的情况 ， 有的时候睡上一觉醒来脖子就不能转动 ， 一转动就疼 ， 这就是脖子落枕了 。
而引起脖子落枕的原因也是比较多的 ， 有的时候是由于睡觉的位置太高 ， 睡觉的姿势不对 ， 睡觉着凉等原因造成的 。
脖子落枕一般是表现为清早起来以后感觉到脖子疼痛并且不能转 ， 那脖子落枕怎么办?
脖子落枕怎么办 ， 有的人脖落枕后会用热毛巾敷 ， 有的人会往脖子上面贴一些膏药 。
专家讲 ， 脖子落枕可能是告诉大家颈椎出现了问题 ， 所以大家就要注意做好颈椎病的预防 。
(一)治疗落枕的方法
(1)局部热敷,用热毛巾敷患处 ， 一天多敷几次 ， 效果较好 。
(2)按摩、推拿局部痛点 ， 同时配合慢慢活动 。
(3)贴伤湿止痛膏 ， 必要时针炙 ， 效果都比较好 。
(二)穴位按摩
讲到落枕治疗之法 ， 各书不一 ， 归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风 ， 或乳突、发后、手三里等 。
经我实践 ， 肿下是最佳穴位 ， 用指压法指压 ， 手到病除 ， 如再配以上述穴位 ， 疗效更为理想 ， 遇到有人落枕 ， 多次使用此法 ， 效果亦佳 。
(三)防治脖子痛的简易保健操
①将左手或右手中、食、无名指并拢 ， 在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处) ， 由轻到重按揉5分钟左右 ， 可左右手交替进行 。
②用小鱼际由肩颈部从上到下 ， 从下到上轻快迅速击打两分钟左右 。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟 。
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间 ， 指掌关节后5分处) ， 待有酸张感觉时再持续2-3分钟 。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动 。
此动作应缓慢进行 ， 切不可用力过猛,预防落枕 ， 主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高 。
(四)中草药内服疗法
材料：葛根、赤芍各12克 ， 麻黄6克 ， 桂枝10克 ， 甘草4克 ， 生姜3片 ， 大枣3枚 。
做法：将上述材料用水煎汁 ， 分2次服用 ， 每日1剂 。
(五)按摩疗法
患者正坐于方凳上 ， 医者立于病人背后 ， 先用双手从颈后起 。
分别向两肩及背部轻抚几遍 ， 使颈部肌肉放松 ， 再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下 ， 
最后在颈部涂红花油或风油精 ， 用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下 ， 帮助疏通经络、调畅气血 。
(六)拔罐疗法
首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点 ， 在压痛点上用三棱针划痕 ， 然后拔火罐 ， 待出血少许即起罐 。
(七)耳穴压豆疗法
取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点 ， 把绿豆压在选定的穴位上 ， 用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定 。每日按压3次 ， 每次2分钟 。
(八)运动疗法
坐在椅子上 ， **挺起 ， 头先向下低 ， 以下颌骨挨着**为止 ， 然后向上仰头 ， 眼睛看向天花板 。
停留3秒钟后再低头 ， 如此反复20次 。
(九)药枕疗法
用葛根100克 ， 威灵仙60克 ， 独活、羌活、防风、苏木各30克 ， 一同打碎 ， 加晚蚕砂200克掺匀 ， 用白酒炒热 ， 装入布袋内 ， 枕于颈部疼痛处 。

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