13种可以保护血管的食物
导读：小白菜:保持血管弹性小白菜中含有大量粗纤维，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，减少动脉粥样硬化的形成，保持血管弹性 。
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随着年龄的增长，我们的身体也在逐渐衰老，血管也有会变得僵硬缺乏弹性，给心血管疾病打下基础，所以有心血管疾病的老年人就要多保养血管，多吃一些软化血管、清除血液垃圾的食物 。下面给大家介绍13种可以保护血管的食物 。
1、小白菜：保持血管弹性
小白菜中含有大量粗纤维，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，减少动脉粥样硬化的形成，保持血管弹性 。
2、菜花：血管清理剂
菜花不但能预防呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂 。
3、芥蓝：软化血管
芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效 。
4、西兰花：血管清理剂
西兰花含有丰富的类黄酮，可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病与中风的危险 。
5、西红柿：抗氧化
西红柿可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成 。
6、茄子：增强血管弹性
茄子含丰富的维生素P，能软化血管，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，能防止毛细血管出血 。
7、胡萝卜：排出毒素
胡萝卜是有效的排汞食物，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出 。
8、冬瓜：预防动脉硬化
冬瓜利尿消肿、清热、止渴、解毒 。常吃不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有良好的疗效 。
9、玉米：软化动脉血管
玉米富含脂肪，其中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上 。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管 。
10、洋葱：抗动脉硬化
洋葱中的前列腺素A，能舒张血管，降低血液黏度，减少血管压力，还具有降血脂，抗动脉硬化的功能 。
11、黑木耳：排出有毒物质
木耳所含的一种植物胶质，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。
12、海带：防止血栓
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用 。
13、花生米：清理血管壁
最后介绍的这个是花生米，它含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂 。
【13种可以保护血管的食物】以上这13种食物都能够保护我们的心血管，帮助血管清理垃圾，保持血管弹性，所以要经常食用，与此同时，还要少吃动物脂肪类的食物，不吃烟熏火烤的食物，另外还要加强身体锻炼，强健体魄才能永葆青春 。
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