随着年龄的增长 ， 眼部调节机能也逐渐下降 ， 从而影响视力 ， 这就是我们日常所说的老花眼 。患有老花眼的人群不得不戴上老花镜 ， 视力令人担忧 。当然 ， 眼睛的老化程度与日常的健康饮食更是息息相关 ， 常吃一些养眼护眼的食物才是明智 。下面 ， 我们就来给您介绍九款预防老花眼的营养食疗 ， 让神奇的食物营养 ， 擦亮您的双眼 。
预防老花眼的营养食疗：
一、山药羹
配方：山药50克 ， 白糖适量 。
功效：健脾固肾 。
用法：每日服用1次 。
制法：山药切成小块 ， 加水煮熟 ， 加入白糖少许 ， 略煮片刻即成 。
二、烤红薯
配方：新鲜红薯(红紫皮黄心者)300克 。
功效：健脾益肾 。
用法：酌量分食 。
制法：将红薯洗净 ， 放入炉火中或烤箱中烤熟即可 。
三、韭菜羊肝粥
配方：韭菜150克 ， 羊肝200克 ， 大米100克 。
功效：补肝血 ， 养阴 ， 明目 。
用法：适量食用 。
制法：韭菜洗净切碎 ， 羊肝切小块 ， 与大米同煮成粥即可 。
四、胡萝卜小米粥
【几款营养食疗 轻松预防老花眼！】配方：胡萝卜50克 ， 小米50克 。
功效：益脾开胃 ， 补虚明目 。
用法：每日1次 ， 连服2周 。
制法：将胡萝卜洗净切丝 ， 与小米同煮粥即可 。
五、枸杞粥
取枸杞子50克 ， 粳米200克 ， 冰糖少许(根据自身状况也可不用冰糖) 。先将粳米加清水煮至六成熟时 ， 放入枸杞子、糖 ， 拌匀后继续煮至米烂粥成 ， 每天早晚食用 。
六、何首乌粥
何首乌60克 ， 粳米200克 ， 大枣10枚(去核) 。先将何首乌加适量清水煎煮半小时 ， 然后去渣留汁 ， 再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥 ， 每天早晚食用 。
七、黑豆粥
取黑豆100克 ， 浮小麦50克 ， 粳米100克 。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮 ， 待黑豆煮开花后 ， 去掉浮小麦渣 ， 再加入粳米煮成粥 ， 每天早晚食用 。
以上就是我们为您介绍的九款预防老花眼的营养食疗 ， 这些食疗方法简单易烹饪 ， 有些更是我们日常常食的家常菜品 。对于我们日常的养眼护眼帮助极大 。此外 ， 在我们日常的工作中 ， 要特别注意用眼方法 ， 与电脑以及书本保持一定的距离 ， 不在黑暗处看书 ， 这些都是有效保护眼睛 ， 预防老花眼的好方法 。
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