水是生命之源 ， 没有水就不会有任何的生命 。现在的人越来越注重健康 ， 喝水再也不单单是为了解渴 ， 更是为了自己的健康 ， 可以说学会喝水能够让您的身体更加的健康 ， 女人学会喝水更是会让自己变成水水嫩嫩的水美人 。因此 ， 知道一天当中什么时候喝水 ， 一天喝多少水最好都非常重要 。很多人平时喝水都有一个习惯 ， 就是不渴的话就不会喝水 ， 其实这种习惯非常不好 ， 因为当您感觉到渴的时候 ， 其实身体已经非常缺乏水分了 ， 因此在平时就注意规律的饮水 ， 可以让您的身体更加健康 。
tips1：一天要喝多少水？
人每天至少要消耗2500ml的水 ， 而每天我们吃的食物中已含有大量的水分 ， 像蔬菜90%是水分 ， 水果中80%是水分 ， 肉类和鱼也含有70%的水分 ， 扣除这些 ， 一天喝1500ml的水就足够了 。若无为自己量身定做的“喝水计划” ， 就按照下面的做法来简单安排 ， 也可以对你健康摄入水分有一定的帮助：
1、晨起空腹500ml—800ml2、上午10点左右300ml—500ml3、下午3点左右300ml—500ml4、晚上睡前0.5-1小时300ml—500ml5、饭前半小时或饭后一个半小时是喝水的最佳时间
【一天喝多少水最好】tips2：一天要喝几次水？
人们喝水不能以渴不渴为标准 。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时 ， 中枢神经发出的要求补水信号 。口渴才喝水 ， 等于泥土龟裂再灌溉 ， 不利于身体健康 。成年人每天喝水最好不少于6次 。
tips3：何时喝水最有效？
空腹时饮水最有效 ， 水会直接从消化道中流通 ， 被身体吸收 。同时多喝水能够消汗 ， 多小便 ， 除了能降低体温外 ， 还能排除血液中的有毒物质 。通常 ， 我们每天夜间呼吸和皮肤蒸发要损失掉300～400ml水 。因此 ， 早晨醒来 ， 先喝上一大杯水 ， 不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃 ， 还可有效稀释血液 ， 降低血黏稠度 ， 预防心脑血管疾病的发生 。
对于一天喝多少水最好相信您已经有所认识 ， 很多人都认为喝饮料和喝水一样 ， 都具有解渴的效果 ， 其实不然 ， 一般饮料当中都添加有一些其他的成分 ， 在解渴方面反而不如最简简单单的白开水 ， 因此如果是在您感觉到渴的时候 ， 最好还是和白开水解渴 。
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