我们都知道吃水果对身体是很有好处的 ， 但也并不是任何时间段吃水果都好 。有些水果晚上吃的话 ， 对一些高血压、高血糖患者是很不好的 。那么朋友们想知道晚上吃水果好吗？想知道什么水果晚上吃好吗？下面就为大家介绍 。
哪些水果晚上不能吃
榴莲味道很香又好吃 ， 而且它的果肉温热具有一定的滋补效果 ， 但是晚上吃榴莲疾病加重 。榴莲在晚上不能吃 ， 因为虽然它含有的蛋白质和脂肪都不高 ， 但三分之二都是糖 ， 高热量 。如果晚饭后、晚上吃榴莲将会加重血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡等患者的病情 。就算是健康人士在晚上吃这么高热量的食物也不合适 。释迦的含糖量较高 ， 每100克可含总糖15.3%~18.3% ， 属于u高糖水果 。
而西瓜不仅含糖量多 ， 水分也十分充足 ， 都不适合晚上吃 ， 否则夜里容易多尿醒来 。车厘子酸甜可口 ， 但糖分、蛋白质含量很多 ， 糖尿病患者不宜食用 。另外还有美国大提子 ， 十个提子的热量相当于二两米饭的热量 ， 糖尿病人、减肥者都不宜多吃 。
牛油果也不适合晚上食用 ， 因为它被称为“森林奶油” ， 低糖高脂肪 ， 虽然有健胃清肠的作用 。平时也时候小孩和老人食用 ， 但高植物脂肪的水果晚上吃并不养生 。总之 ， 晚上不能吃的水果就是指高糖分、高脂肪高热量的 ， 因为晚上人体将要休息 ， 摄入太多的能量无法消耗会增加体重 。影响睡眠质量 。晚上可以适当地吃一些膳食纤维丰富的、热量糖分低的水果 ， 比如香蕉、西柚、猕猴桃等 。
【晚上吃水果好吗？吃错这水果医生都难救！】哪些水果适合晚上吃
1苹果
晚上吃完饭之后 ， 可以选择吃苹果 。
苹果含有的丰富果胶 ， 可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素 ， 还可降低人体对热量的吸收 。
丰富的维生素C能够有效促进消化 ， 清理人体的肠胃道 ， 还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿 。
2香蕉
香蕉的卡路里低 ， 并且膳食纤维的含量丰富 ， 睡前吃香蕉不但不会引起发胖 ， 还可促进消化、排毒通便、防止便秘 。
此外 ， 香蕉还蕴含大量的钾和镁 ， 对改善失眠症状也有良好的功效 。
钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛 ， 镁元素可以松弛肌肉 ， 有效地缓解身体疲劳 。
3木瓜
木瓜的热量为27卡/100克 ， 具有美白、丰胸等美容功效 。
用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜 ， 可是丰胸的上品 。
木瓜里内含木瓜酵素 ， 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉 。
4葡萄
葡萄也是适合晚上吃的水果 。葡萄的营养价值十分丰富 ， 除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外 。
还含有辅助睡眠的褪黑素 ， 可以帮助调节睡眠的周期 ， 治疗失眠 。此外 ， 吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱 。
5猕猴桃
晚上吃猕猴桃可以治疗失眠 ， 猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用 。
猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素 ， 帮助减压 ， 改善睡眠 。
另外 ， 猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维 ， 能够快速清除体内堆积的有害代谢物 ， 帮助消化、防止便秘 。
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