什么运动最减肥 5种公认最无效的有氧运动
什么运动最减肥?跑步 ， 骑自行车 ， 游泳 ， 跳绳等耐力性运动项目 ， 听起来都挺无聊的 ， 可能你都实行过 ， 也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制 ， 最后都没有坚持 。其实 ， 这些运动是非常有效的 ， 只要你坚持 ， 就能成功减肥 。
【什么运动最减肥 5种公认最无效的有氧运动】
文章插图
5种公认最好的有氧运动减肥方法：
1、游泳
游 泳是很好的减肥方法 ， 也是一种很好的全身性运动 ， 并且对提高心肺功能十分有效 ， 只是很多人不太会游泳 ， 那么可以用在游泳池中快走来替代 ， 这对提高心率效果 非常好 。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥 ， 不是游泳比赛 ， 不要追求速度 ， 达到心率要求就可以了 ， 同时还一定要注意足够的摄氧量 。
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