进行伸展运动会有哪些益处呢
伸展运动 ， 很多人都喜欢做 ， 因为通过做伸展运动可以让自己的身体感觉到非常的舒适 。伸展运动给人带来的好处确实有很多 ， 那么具体的都有哪些呢？很多朋友可能答不上来 ， 下面小编将为大家详细讲解关于伸展运动带来的一些好处 。希望能对各位提供参考 。
【进行伸展运动会有哪些益处呢】
促进血液循环 ， 提高代谢率
通过做伸展运动 ， 可以让自己的血液循环得到有效的促进 ， 也可以提高代谢能力 。伸展运动可以增加肌肉的血液循环 ， 刺激肌肉内的血管扩张 ， 增加肌肉的含氧量 。如此一来 ， 你的血管更能顺畅循环 ， 血管中的氧气变多了 ， 更可以提高代谢率 。
了解自己的身体状况
在伸展肌肉的同时 ， 你仔细的倾听身体的声音 ， 感觉肌肉的情形 ， 专心地做伸展还能让注意力集中、解除焦虑 。
姿态更美、更年轻
通过伸展运动可以让自己的身体柔韧性变得更好 ， 让自己的姿态更美 ， 延缓衰老 。虽然现在还没有一个「公定」的标准可以判定柔软性的好坏 ， 不过柔软性好的人 ， 因为关节与肌肉的灵活 ， 动作也就跟着比较准确、优美 ， 身体的表现也会更年轻 。
反应更灵敏
如果能够坚持每天都做一些伸展运动的话 ， 那么可以让自己的反应度更加的灵敏 ， 避免一些扭伤的出现 。因为做伸展运动在伸展肌肉的同时 ， 也同样在替传导神经热身 。当你发现地上有个凹洞 ， 传导神经会将讯息传到大脑 ， 再透过大脑将「抬起脚」的讯息 ， 透过传导神经告诉肌肉 ， 这段过程可因为伸展运动的帮助 ， 而减少反应时间 ， 你就可以在短短几秒钟之内抬起脚 ， 大大降低受伤的可能 。除此之外 ， 常常伸展的肌肉比较有弹性 ， 不容易拉伤或是扭伤 。
通过做伸展运动确实有很多的好处 ， 对于我们的健康来说帮助很大 ， 可以让自己的血液更流通 ， 肌肉更加的放松 ， 也可让关节的活动能力提升 。所以我们在日常生活中可以经常做一些伸展运动 ， 当然方法也是有很多的 ， 可以选择适合自己的伸展运动来进行 。
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