健康还养颜 5款粗粮吃出肌肤大变化
健康还养颜 5款粗粮吃出肌肤大变化
玉米被公认为是世界上的“黄金作物” ， 它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍 。而纤维素可加速肠部蠕动 ， 可排除冠心病 。
绿豆味甘性寒 ， 有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；
荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁” ， 它的糖尿病也有疗效 。
新鲜糙米又比精米对健康更为有利 ， 因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多 。
粗粮的诸多益处 ， 直接给皮肤带来好处 ， 如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动 ， 促进排便排毒 ， 减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来说 ， 豆类及坚果中的油脂富含氧化和消除自由基 ， 是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁 ， 可促进机体废物的排泄 ， 有减肥之功效 ， 这也是保证皮肤健美的关键 。
爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮 。特别是夏天瓜果丰富 ， 粗粮可解腻 ， 更宜多吃 。如白天可以多吃水果 ， 晚餐可以吃杂粮粥等 。坚持一个夏天 ， 皮肤定会有改善 。
【健康还养颜 5款粗粮吃出肌肤大变化】但需注意：粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势 ， 可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题 。胃肠功能较差的老年人（60岁以上）及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮 ， 并且做到粗粮细吃 。患有胃、肠慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮 。
推荐阅读
- 居是独体字还是上下结构 居的结构
- 鹌鹑蛋冷水下锅还是热水
- 历史上真实的刘娥美丽贤德，还对大宋有功
- 太平公主的两个哥哥都是皇帝，为何还两次出家为尼？
- 助学贷款提前还款支付宝怎么操作
- 绍兴苋菜梗一年了还能吃吗
- 中餐西餐还有什么餐
- 陈硕真：自封文佳皇帝，还是武则天的好闺蜜
- 社区健康评估的方法有哪些
- 开业送花篮是一个还是一对 开业送花篮怎么送