吃什么可以有效减肥 八种食物促进肠胃蠕动助瘦身
吃什么可以有效减肥，减肥不仅要在运动上加紧强度，还要注意饮食习惯，那么吃什么食物可以促进肠胃蠕动进而减肥？今天就一起来看看有效减肥的食物吧 。
1、燕麦片
很西式的一种减肥方法，现在在中国也非常流行 。著名主持人鲁豫是出了名的苗条，她很会运用燕麦来减肥，曾经在自己书中分享过自己的减肥方法：早上一杯酸奶+一个香蕉或一碗燕麦+少许时令水果，就很有饱腹感 。但要注意：只有纯燕麦片才有利于减肥，现在市面上有些麦片加了很多坚果水果干，虽然很好吃，但是起不到减肥的效果哦 。
2、西芹
在很多人的惯性思维里，西芹只是大鱼大肉后的一道可有可无的清淡点缀，大错特错啦 。西芹所含热量极低，单单吃炒西芹，十分有利于排毒减肥，是减肥人士的餐桌上不可少的一道菜 。但由于西芹生性偏凉，脾胃虚寒者应尽量少食 。
3、坚果
坚果的膳食纤维和植物蛋白，都可以帮助身体减少脂肪吸收，而且坚果的饱腹感显著是大家都知道的 。相比其他减肥水果来说，坚果非常便于携带，有事需要出门的话，将坚果装入干净的小袋子放进包包就可以带走啦，不会因为出差等意外情况而耽误了减肥计划 。但需要谨记的是，坚果的热量是非常高的，不能因为坚果美味就狂吃，这样反而会增加体重哦 。
4、西红柿
【吃什么可以有效减肥 八种食物促进肠胃蠕动助瘦身】普通的一个西红柿大概有40大卡的热量，只相当于一碗米饭的1/5 。西红柿维他命B群含量较高，维他命b群能够促进脂肪进行燃烧 。值得一提的是，西红柿富含的食物纤维也可以吸附多余油脂，十分有利于降脂减肥 。多吃西红柿，让身体内多余的脂肪通通都消失！
5、海带
海带产自大海，含有丰富的碘元素，碘有利于脂肪代谢，进而控制体重达到瘦身减肥的目的 。中医指出海带有利水作用，也能使人消瘦 。平时做一道凉拌海带丝，是炎炎夏日中对自己的一份犒劳 。
7、西柚
100克西柚中仅含33大卡的能量，而且其本身含有的大量果酸可以刺激肠胃粘膜抑制食欲 。不仅如此，西柚中的酶还能够有效降低血糖和脂肪含量 。陈妍希曾在采访中说自己曾经为了拍戏，午餐只吃半个西柚，半个月就瘦了十斤，可见西柚的减肥效果还是十分不错的哦 。
8、黄瓜
黄瓜在可生吃的蔬菜水果中热量最低 。100克黄瓜中只含有15大卡热量，是同等重量西瓜的五分之三、西红柿的四分之三、榴莲的十分之一！黄瓜中含有丙醇二酸可抑制脂肪增长，因此多吃黄瓜不胖反瘦 。早中晚吃饭前来一根黄瓜，既可减少食物的摄入量还能减肥 。
6、苹果
苹果是很常见的水果，它不仅维生素c含量高，还含有大量纤维素，纤维素具有帮助消化，瘦身的良好效果 。怎么吃苹果减肥也是有窍门的，一般来说有两种方法 。第一种是一日三餐中有一餐半吃苹果，午餐吃一半苹果一半米饭，晚餐只吃苹果，连续一礼拜，轻轻松松掉三四斤 。第二种吃法是连续两天只吃苹果，第三天正常饮食，这样两天苹果一天正餐的循环，可以有效帮助减肥 。
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