失眠的中医按摩和食疗方法
失眠是很多人会遇到的睡眠障碍问题 。尤其是现在生活和工作的压力这么大，很多人都会被失眠困扰 。本篇，苹果绿就推荐一些中医按摩和食疗食补的方法，来帮助被失眠困扰着的网友们解决这一问题 。
按摩方法：
患者可以在每天睡觉之前，坚持按摩安眠穴5分钟，这样可以有效提高睡眠质量 。安眠穴在耳后乳突后方的凹陷处，很容易找到，它的安眠镇静作用效果很明显 。
【失眠的中医按摩和食疗方法】足浴方法：
每晚睡觉前用温水泡脚，可以帮助人很快进入睡眠状态，这种方法尤其适合脑力工作者 。其具体做法：先用温水浸泡，要注意的是女性要将水淹到小腿2/3处的三阴交穴，然后再慢慢加热水，泡到脚心发热、微微出汗就可以休息了 。
饮食疗法：
桂圆汤
【原料】：桂圆肉、冰糖各适量 。
【做法】：将桂圆肉洗净，放入锅中水煎，根据口味放入适量冰糖即可 。坚持每日1剂，喝水吃桂圆肉 。
【功效】：补益心脾，养血安神 。适用于劳伤心脾、思虑过度、身体皮弱、健忘、失眠、月经不调等病症 。
桂圆茶
【原料】：桂圆肉5一10枚 。
【做法】：将桂圆肉放入碗中，隔水蒸熟取出，再放入茶杯中，开水冲泡代茶饮，每日1剂 。
【功效】：补气血，益心神 。适用于体弱血虚、神经衰弱、健忘、失眠、惊悸等病症 。
桂圆酒
【原料】：桂圆肉250克，白酒400毫升 。
【做法】：将桂圆肉切碎，装入瓷瓶中，加入白酒，浸泡15一20天即成 。每日饮2次，每次10——20毫升 。
【功效】：补脑益智 。适用于虚劳衰弱、失眠健忘者 。
柏子仁粥
【原料】：柏子仁10一15克，粳米50一100克，蜂蜜适量 。
【做法】：将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂备用;粳米淘洗干净后放入锅内，与捣烂的柏子仁一同煮粥，待粥将熟时再放入蜂蜜，稍煮1一2分钟即可 。每日2次，2一3日为1个疗程 。
【功效】：养心安神，润肠通便 。适用于失眠、心悸、健忘、长期便秘或老年性便秘患者 。
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