手脚冰凉是怎么回事 调理手脚冰凉全攻略
冬季天气寒冷，很多女生都会出现手脚冰凉的现象 。穿的再多还是冷，手里捧着暖手袋不放，风一吹就哆嗦……这究竟是怎么回事呢?其实手脚冰凉是体内气血不足或气血不畅导致的，多注意日常调养就可以痊愈 。小编为大家收罗了手脚冰凉的调养攻略，6个特色调养法让你彻底摆脱“冰山美人” 。
一、你为什么会手脚冰凉?
第一、身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重 。
对策：平时要注意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和 。晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡 。
【手脚冰凉是怎么回事 调理手脚冰凉全攻略】饮食方面，应多吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高机体耐寒力 。症状严重的可服用金匮肾气丸等药物，以补肾温阳 。
此外，穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状 。涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下 。补肾壮阳，能让手脚快速暖和 。
第二、身体本身阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞体内，不能达到手脚，出现发凉的情况 。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热 。
对策：应加强运动，尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环;平时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环 。
饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等 。
也可以采用按揉气冲穴的方法缓解此类手脚冰凉 。气冲穴位于大腿根内侧，此穴下边有一根动脉 。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳 。
二、手脚冰凉怎么办?
①、多吃北豆腐和血豆腐补充营养 。
如果除了手脚冰凉，身上其他地方也不那么暖和，可能是营养不平衡类型的寒症 。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质 。
北豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力 。
②、多吃温热性食物 。
多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力 。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等 。
③、多吃补铁的食物 。
人体血液中缺铁会怕冷 。贫血的女性体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁的摄入后，耐寒能力会明显增强 。因此，怕冷的女性可增加对含铁高的食物的摄入量，如多吃点动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。
三、手脚冰凉的特色疗法：
①、艾灸——灸足三里、大椎、神阙穴、命门穴、涌泉穴 。
注意：五个穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2个穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要坚持下来一定会看到疗效 。
②、刮痧——刮颈部，舒筋活血 。
建议：刮痧可以舒筋活血，改善局部气血淤滞状态 。选择三条路线，即从后发际中点向大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处)，以及从后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭 。另外，感冒时刮拭这个部位还具有疏风散邪的效果 。
③、按摩——3个暖身穴 。
作用：疏通经络、活血化瘀、御寒保暖 。
大椎穴：脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右 。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴 。
合谷穴、足三里：这两个穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大 。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力 。
④、茶疗——益母草茶 。
对于手脚冰冷引起的月经不调，或者是月经不调影响血管收缩和流量，从而引起手脚冰冷，都可以多饮用益母草茶或汤 。如用益母草(1元益母草分开2-3次使用)，红枣、枸杞各几粒，生姜两片，用来炖鸡，每次经期后饮用2-3次，都具有很好的调理作用 。
⑤、泡脚 。
女性在经期后一周，每晚临睡前煲益母草水用来泡脚15-20分钟，分量大概每次1元的益母草就可以 。一周以后，可以转用陈皮、生姜和艾草煲水泡脚 。
一来热水可以通过物理性质使脚温暖，二来药物泡脚也能通气血、驱寒气 。泡脚的同时也可以轻轻按摩双脚，效果会更好 。
⑥、驱寒保暖大补汤——当归四逆汤
材料：当归12克，桂枝9克，白芍12克，细辛3克，木通6克，另外大枣6-12克，干姜6-9克，炙甘草3-6克，大枣、干姜、炙甘草三者的分量视情况的严重情况来适量加减 。
做法：2碗水煲成1碗水，约煲20-30分钟 。
食用方法：每天1剂，连续服用5-7剂药，明显见效 。
功效：温阳与散寒并用，养血与通经脉，温而不燥，补而不滞 。当归甘温养血;桂枝温经散寒，温通血脉;细辛温经散寒，助桂枝温通血脉;白芍养血，助当归补益营血;木通通经脉，大枣、炙甘草，益气健脾养血 。
适合体虚者饮用，对于血气运用不通，阳气不能到达四肢末端，从而造成的手脚冰冷有很好的疗效 。
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