清明时节，应该注意什么呢
一、注意“病从口入”
而多变的天气容易使人受凉感冒 ， 发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病 ， 如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节 ， 因而要认真注意天气变化 ， 增减衣服 ， 以及尽量少出入公共场所 ， 尤为注意“病从口入” 。
二、忌食“发物”
此节气亦是多种慢性疾病易复发之时 ， 如关节炎、哮喘、精神病等 ， 因而有慢性病的人要忌食易发的食物 ， 所谓“发物” ， 从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品 ， 如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等 ， 可适当吃些凉性食物 ， 因此“寒食节”也有一定的养生道理 。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等 。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等 。
【清明时节，应该注意什么呢】三、心情舒畅、动中有静
同时这个节气又是高血压的易发期 ， 因此要保持心情舒畅 ， 选择动作柔和 ， 动中有静的如太极拳等锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动 ， 以免情绪激动;避免做负重性活动 ， 以免引起屏气 ， 而引起血压升高 。
四、换衣不宜过早：
俗话说“二月乱穿衣” ， 说的是清明节前后 ， 因为气候变化多端 ， 早晚温差大 ， 应该准备一件可以随便穿脱的外套 。早上出门上班时穿一件风衣 ， 注意保暖 ， 中午感到热时 ， 可脱掉 ， 晚上下班回家再穿上 ， 这样就会有效预防感冒 。所谓“春捂”也是这个意思 ， 直到清明过后 ， 四月中旬才可换春装 。当然 ， “春捂”的过程也应因人而异 ， 根据自己的身体素质决定衣服增减 。一般来讲 ， 应根据气候变化 ， 随时增减衣服 ， 注意防寒保暖 ， 以助人体生发 ， 抵御外邪侵袭 ， 才有助于身体健康 。
五、悲伤莫要过度：
清明节是重要的祭祀节日 ， 通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人 ， 寄托哀思 。当看到亲人的墓碑 ， 许多人难免睹物思人 ， 悲痛万分 。此时此景 ， 每个人都会有这样的感受 。不过 ， 悲伤过度对身体健康的影响是很严重的 ， 尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪 ， 以防旧病复发 。另外 ， 春季又是多种精神疾病的高发期 ， 再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁 ， 诱发精神疾病 。因此 ， 清明前后人们不要过于悲伤 ， 要保持稳定的情绪和舒畅的心情 。
六、防高血压复发：
清明节前后 ， 人们的情绪波动较大 ， 特别是患有高血压病的中老年人 ， 由于过于怀念亲人 ， 寝食不安 ， 极易造成血压升高 。因此 ， 高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应 ， 保持情绪稳定 。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动 ， 转移思维 。还应避免负重活动 ， 以免引起屏气而致血压升高等 。
七、养生重在养肝：
传统的养生理论认为“春与肝相应” ， 意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系 。所以 ， 春季的养生保健方法应以养肝为主 。如果肝功能正常 ， 人的气机就会通畅 ， 气血就会和谐 ， 各个脏腑的功能也能维持正常 。因此 ， 清明养生重在养肝 。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分 。具体方法有多种 ， 如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等 。
八、饮食清补为主：
清明 ， 正是冷空气与暖空气交替之际 ， 亦日渐趋暖 ， 所以天气一会儿阳光灿烂 ， 一会儿阴雨绵绵 ， 人体常会出现四肢麻痹 ， 在汤品调理中 ， 除了要利水渗湿外 ， 还要适当补益 ， 因而养血舒筋最为重要 ， 特推荐桑葚薏米炖白鸽（桑葚20克 ， 薏米30克 ， 白鸽1只 ， 姜、盐、香油少许 ， 文火炖2小时）作为食补佳品 。饮食要清淡 ， 应定时定量 ， 限盐 ， 补钾 ， 以清补为主 ， 多吃蔬菜、水果 ， 以防上火 。可多吃些柔肝养肺的食品 ， 如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺 。
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