夏季气虚血虚吃什么补最快
1、夏天吃什么食物补气养血
夏季养气血可以吃5种食物：
1、阿胶
阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，能够全面提升身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，还能补血，同时滋润皮肤 。
2、红枣
红枣是众所周知的补气血的圣品 。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于女性的健康以及养颜皆有好处 。
3、桂圆
桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品 。如果女性在生理期后体力虚弱，亦可以用桂圆进行调补 。
4、菠菜
菠菜是有名的补血食物 。其中，菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处 。
5、苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效 。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称 。而且，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用 。
第一款：红枣木耳冰糖羹
原料：30克大红枣，15克黑木耳，冰糖适量 。
做法：先把红枣和黑木耳用水泡发，清洗干净后一同放入电锅里，并倒入约600毫升的水，然后开始烧煮，一直煮到锅里的水大概有400毫升时，把原先已备好的冰糖放入锅中，煮到冰糖完全融化即可 。
功效: 补气养血 。主要适用于一些容易脾虚倦怠乏力，血虚，面色萎黄等人群 。临床上可用于再生障碍性贫血、动脉硬化、眼底出血、血小板减少性紫癜、痔疮出血等病症 。【夏季气虚血虚吃什么补最快】第二款：红枣桃仁粥
原料：100克红枣，50克粳米，50克核桃仁，100克冰糖 。
做法：将红枣用清水泡发清洗干净，粳米也要淘洗干净 。将红枣、粳米、核桃仁放入电锅中，加入500克水，旺火烧开后，用小火煮1小时左右 。熬至成粥后，放入冰糖深化后就可以食用 。
功效：红枣是养生佳品，有益气、养血的作用，核桃仁、粳米有延缓衰老、延年益寿的功效 。放入适量桂圆，滋补效果更好 。
第三款：圆枣燕麦粥
原料：35克燕麦片，17克红枣、15克桂圆、6克枸杞子、3克松子仁、500毫升清水、蜂蜜适量 。
做法：先将桂圆、红枣和枸杞子用清水洗干净，把红枣和桂圆去核、切碎备用 。往锅内倒入两碗半清水，等水煮沸时把准备好的红枣和桂圆放入，用慢火煮，大约五分钟之后再放入燕麦片和枸杞子，搅拌均匀，煮2到3分钟，熄火 。把松子仁放入煮熟的燕麦粥，即可食用 。可以适量放点蜂蜜，用来调节粥的甜味 。
功效：主要适用于气血不足、容易贫血、心悸失眠和便秘的人群食用 。这款粥可以补气养血，长期食用能提高机体免疫力，宁心安神，润肠通便 。
红豆
阿胶
2、夏天气血不足吃什么好 夏天吃什么比较好补气血
@ 气血双补： 黄芪10-15克，西洋参3-5克，枸杞子6-10克，黄精10克 。把药放到茶杯里，冲入开水，然后盖上盖子，闷5-10分钟，1天1杯 。
银耳红枣莲心羹
3、夏季有哪些食物补气补血？
补血补气的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等 。
以下是常见的补血补气的食物
金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用 。
黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡 。
发菜 发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用 。
胡萝卜 胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。
面筋 民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品 。
菠菜 又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多 。
红枣
红枣
推荐阅读
- 10个减肥窍门让你夏季不发胖
- 吃什么食物能清肠 夏季便秘者的福音
- 夏季养生避免受凉 容易伤阳气
- 夏季吃哪些蔬菜可以预防上火
- 中医气虚血虚应调理中药食材双选择
- 银耳汤能过夜吗？
- 夏季也能吃灵芝 推荐6款灵芝食疗方
- 西瓜皮绿豆粥 夏季最佳养生粥
- 夏季防雷电安全知识
- 初伏怎么钓草鱼 初伏如何钓草鱼