推荐秋季的饮食 吃这些食物可以促肠胃
现在我们已经到了秋季 ， 这是大家都很熟悉的一个季节了 ， 在这时候我们是需要注意饮食的了 ， 在这时候选择合适的食物吃 ， 这对于我们的健康来说是有好处的 ， 所以我们需要注意重视秋季的饮食选择才行了 ， 一起看看我们吃什么比较好吧 。
糙米
大米的口感更好 ， 但是糙米的营养价值显然要高得多 ， 它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应 。但是这也很值得 。所以我们经常的去吃些早米 ， 这对于我们的健康来说是很有帮助的了 ， 可以很好的促进我们的肠胃健康 ， 这是大家需要重视的了 。
全麦面包
白面包都用的是精磨过的面粉 ， 意思就是谷物的壳和糠都被去掉了 。而糠正是胚芽的核心 。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料 ， 所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式 。这样做的话 ， 你每天获取的纤维量会得到很大的改善 。
【推荐秋季的饮食 吃这些食物可以促肠胃】燕麦粥
燕麦含有葡聚糖 ， 这是一种很特别的纤维 ， 具有很好的降胆固醇作用 ， 同时还可以提升免疫系统功能 。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇) ， 也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通) 。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外 ， 突出的特点是含有丰富的乳酸 ， 能将奶中的乳糖分解为乳酸 。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人 ， 可改喝酸奶 ， 坚持去吃这种食物是很不错的了 ， 首先味道是非常好的 ， 而且还可以很好的帮助我们保护肠胃健康 ， 是非常不错的食物选择哦 。
上面就给大家介绍了秋季的饮食选择 ， 可以发现我们在秋季的时候选择合适的食物吃是很重要的了 ， 上面给大家推荐的这些都是可以促进我们肠胃健康的 ， 大家是可以选择这样的方法来养生的 ， 大家不能错过 ， 这样才让我们健康 。
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