文章插图
早餐怎样吃才合理？
早餐怎样吃才合理？
有不少人上午工作时常感到疲倦乏力，注意力难以集中 。按理说，人经过一夜睡眠，大脑得到了休整，早餐后应该精力充沛，为什么会出现上述表现呢？别以为是“睡眠不足”，这可能是人的体液通过神经反射发出信号：酸性物质积聚过多了！产生这种现象的重要原因是早餐不合理 。
从食物结构来看，午餐和晚餐一般能吃到蔬菜、豆类等碱性食物，而早餐往往以馒头、面包、油炸食品等为主，有的人因起床迟来不及吃早餐，有的年轻姑娘为减肥不吃早餐 。由于饮食搭配不当，这就难免引起体内生理方面的酸碱平衡失调 。酸性物质积聚过多，不但首先影响到神经细胞的生理功能，还会导致心脏功能减退和全身许多脏器的功能紊乱，以致在上午就显得疲倦乏力；日子久了，还可能诱发多种器质性疾玻
人的体液是中性稍偏于弱碱性的，这对神经细胞的生理活动最为适宜 。日常食物中，凡是含氯、硫、磷元素较多的食物，如大米、面粉、鱼类、肉类、蛋、啤酒等，属酸性食物；蔬菜、水果、豆类等，属碱性食物 。
【早餐怎样吃才合理？】 所以，早上除了应饮足够的水，必须重视吃早餐 。早餐除了吃足够的主食及鸡蛋、牛奶外，还应同时吃些豆类、叶菜，最好再吃一只水果 。
推荐阅读
- 翡翠饰品,怎样选购翡翠饰品怎么选购才好？
- 虾丸怎样储存 虾丸储存方法
- 怎样储存活虾 如何储存活虾
- 鲁迅的作息时间是怎样的
- 芦苇笋能吃吗
- 怎样储存羽绒 羽绒怎样储存好
- 熬夜后要多吃这些水果
- 牛心菜怎么炒好吃 牛心菜怎么炒好吃能放粉条吗
- 怎么吃鸡蛋最有营养？
- 怎样储存老面 如何储存老面