图 瑜伽减肥举措 11个瘦背美背瑜伽举措
很多人因为坐姿不正，缺乏锻炼等原因，导致自己弯腰驼背，背部脂肪累积，缺乏线条美，学习一些瘦背美背瑜伽动作可以让背部更加美丽 。下面小编为您介绍11个瘦背美背瑜伽动作 。
美背瑜伽动作1
双脚并拢站在瑜伽垫上 。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直 。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸 。强健肩膀和背部肌肉 。
文章插图
美背瑜伽动作2
双脚并拢站立 。吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势 。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气，双手合十，用下端的手肘按压大腿外侧并将**尽力向外侧扭转 。轻轻地将右臀向后拉伸，并尽量保持两膝平行 。
保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地并吸气，后背慢慢抬起，将姿势恢复到暮光式 。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气，同样，保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸 。强健臀部，股四头肌和背部上方肌肉 。
美背瑜伽动作3
【图 瑜伽减肥举措 11个瘦背美背瑜伽举措】俯卧在地上，双手放在身体两侧，端正头部 。双脚并拢伸直，双臂向后抬起伸直，十指交叉 。吸气，慢慢抬起头部，上身，**，用腰腹的力量支撑上身，身体向后弯曲程度越大，瘦背的效果就越好 。保持这个姿势10秒，然后放下，再重复动作，反复做10次 。
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