天气越来越冷 ， 也越来越干燥 ， 这时候在我们的健康饮食中 ， 就需要特别注意一定要吃一些抗寒的食物 ， 来增强人体的抗寒力度过寒冬 。
有些红色食物就是不错的选择 ， 红色食物一般都是富含天然铁质的 ， 能够维护身体健康 ， 提高身体免疫力 ， 抗微生物的作用 ， 非常适合我们的冬季饮食 。下面 ， 我们就来具体的给您介绍冬季吃红色食物的好处都有哪些 。
【冬季常食红色食物好处多！】多吃红色食物防感冒
一般来说 ， 红色食物都富含天然铁质 。并且它们还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物 ， 具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用 ， 从而能增强人体的抗寒力 。因此 ， 冬季常吃红色食物 ， 不仅有御寒的作用 ， 还能防治感冒 。同时 ， 红色食物在视觉上也能给人刺激 ， 让人胃口大开 ， 食欲大增 。
适宜吃的红色食物
营养专家介绍 ， 红色食物有两类 ， 一类是蔬菜水果 ， 一类是含血红素的肉食品和肉制品 。
红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等 ， 这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素 ， 还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分 ， 它们都具有抗氧化作用 ， 同时还能降血脂 ， 预防心脑血管疾病 。红色水果有红枣、山楂、石榴等 ， 这些水果中富含钙和铁 ， 多食可提高身体的御寒能力 ， 这也是冬季吃红色食物的好处之一 。
此外 ， 像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物 。从中医角度来说 ， 牛羊肉性温而不燥 ， 具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效 ， 因此冬季适当吃些牛羊肉 ， 可以缓解这些症状 ， 既可以御寒 ， 又有很好的滋补作用 。
以上就是我们为您所介绍的冬季吃红色食物的好处 ， 红色食物中富含很高的蛋白质和优质维生素 ， 矿物质等微量元素含量也是非常之高 ， 这些营养成分能够有效的帮助我们提升身体的抵抗力和抗寒力 ， 让我们这个冬天不再怕冷 ， 轻松过严冬 。
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