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不吃早餐让你老十岁！
不吃早餐让你老十岁！
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿 。原因非常简单：每天夜晚 ， 身体都要消耗能量 。这时人体不得不动用它的储备能 。因此 ， 早上起床之后 ， 自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能 。不吃早餐 ， 你就不可能获得新的活力从事工作 。
此外 ， 如要减肥 ， 就更不应不吃早餐 。因为到午餐时 ， 才补偿未吃的那顿早饭 ， 你势必吃得过饱 ， 而影响减肥效果 。
不吃早餐不仅会伤害肠胃 ， 还会使你感到疲倦、头痛 ， 长期不吃早餐 ， 皮肤干燥、容易产生皱纹 ， 还容易引发肠胃疾病 ， 而且特别容易加速衰老 。所以提醒各位不注重早餐的 ， 正视早餐的重要性 ， 要吃饱更要吃好 。
早餐吃什么好？
粳米白萝卜粥
材料：白萝卜1个 ， 粳米100克 ， 红糖或盐和味精少许 。
做法：先将白萝卜洗净切片 ， 加水煮30分钟左右 ， 再加洗净的粳米用旺火烧开 ， 再用小火煮至稠 ， 用红糖或盐和味精调味 。
功用：此粥具有开膈顺气、健脾化痰的养生功效 。特别适合年老体弱、抵抗力差以及感冒患者 。有些朋友可能不太习惯白萝卜的味道 ， 但白萝卜是很好的中药材 ， 有通气润肠、补肾养颜的功效 ， 建议大家每日食用一碗 ， 保护身体健康 。
米仁莲子百合粥
【不吃早餐让你老十岁！】 材料：米仁50克 ， 莲子30克（去心） ， 百合20克 ， 粳米60克 ， 红糖少许 。
做法：先将米仁、莲子、百合洗净 ， 加少许水煮开 ， 再加入粳米 ， 小火煮至稠 ， 再加入少许红糖调味 。
功用：这款粥具有滋阴补虚、健胃止泻的养生功效 。如果大家能够坚持食用一段时间 ， 既可达到食疗的作用 ， 帮助我们改善肠胃 ， 滋补身心 。
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