跑步机跑步的坏处有哪些
很多人不喜欢到健身房锻炼身体 ， 又不想到户外进行运动 ， 害怕外面的紫外线对自己的皮肤造成伤害 ， 所以也会购买一个跑步机放在家里面锻炼身体 ， 其实用跑步机跑步会对身体造成一定的坏处 ， 大家就需要了解清楚 ， 下面就给大家介绍一下跑步机跑步的坏处是什么?
【跑步机跑步的坏处有哪些】对心脏造成影响
在跑步机上面跑步就会让心脏变得比较小 ， 小块肌肉所需要消耗的能量比较少 ， 效率比较高 ， 而心脏是一块肌肉 ， 如果强迫它长时间进行工作 ， 就会慢慢的缩小 ， 这样便可以少消耗能量 ， 为的是提高效率 。如果要增大心脏 ， 应该对其进行力量训练 ， 而不是耐力训练 。”
伤痛
反复在跑步机上进行跑步 ， 就会引起伤痛 ， 很多人的踝关节以及膝关节没有发挥它相应的功能 ， 跑步的时候需要使用到的力量是体重的两倍 ， 如果反复对关节造成刺激 ， 时间长了关节就没有办法发挥好的功能 ， 通常情况下 ， 首当其冲的就是踝关节或者膝关节 ， 这是因为髋的核心稳定性比较差 。戴上护膝或者护踝 ， 旧伤倒是得到照顾 ， 可是要有替罪羊才成 ， 新的替罪羊就是其他薄弱关节 。如此而来 ， 问题会越发恶化 。”
对代谢功能造成影响
和其他一些运动方式相比 ， 在跑步机上跑步不仅没有办法让代谢速度变快 ， 反而会起到反效果 ， 长时间跑步也会让能量储存消耗殆尽 ， 没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用 。“如果你想让浪费肌肉的问题越来越严重 ， 如果你想减少代谢率 ， 那你就坚持跑步吧 。”
上面给大家介绍的就是跑步机跑步对身体的坏处有哪些 ， 看了上面的介绍 ， 大家应该也有了一定了解 ， 在跑步机上跑步 ， 除了上面这些危害 ， 其实还容易造成心脏疾病出现 ， 没有办法达到好的减肥作用 ， 反而会出现脂肪团 ， 大家如果想要跑步最好能够进行室外跑步 ， 跑步的方式方法也需要注意 。
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