清晨锤炼好吗? 11个健身误区会毁了你
【清晨锤炼好吗? 11个健身误区会毁了你】夏季到了，为了完美身材，很多人纷纷加入减肥的战队，各种减肥运动是应运而生，大部分的人都会选择健身房，但是在健身的时候却存在很多的健身误区，专业教练提醒你在锻炼的时候千万不要让这些误区破坏了你的健身计划，不然会毁了你的 。
文章插图
误区1：做仰卧卷腹就可以把啤酒肚按下去
真相：想拥有平坦的肚子?那你得吃含有低脂肪的食物 。无论做多少仰卧卷腹，它们能给你的只能是潜藏在那层“让人发指的”肚皮下的肌肉，当然了，它们藏得很深，你是看不到的 。
误区2：锻炼中流的汗越多，减得脂肪就越多
真相：在一定时间段内，你训练得越努力，燃烧的卡路里就会越多 。但是你流的汗跟你减掉的脂肪并不成正比 。
误区3：举重会让人看起来很壮硕
真相：在卡路里燃烧的比重中，举重训练70% 。相比于常规的有氧运动，举重阻力对人体肌肉所做的功要高出10到20倍 。所谓的“体型庞大”是因为锻炼者摄入了大量的卡路里，这就是为何专业的健身爱好者会在举重运动中要消耗大量的卡路里的原因 。所以说，如果把举重训练和适度的平衡的膳食以及适中的卡路里摄入结合起来，你不仅能燃烧脂肪，塑造形体，还能够避免变成像施瓦星格那样的美国大叔 。
推荐阅读
- 生活中一些复杂的小举措 可以锤炼五脏六腑
- 宝宝吃中药好吗
- 怀孕天天吃雪糕好吗
- 常吃红薯好吗 红薯的养分价值有哪些
- 罗汉鱼缸里放火山石好吗
- 玉犬,牛羊相冲结婚好吗？很纠结怎么办
- 新生儿垫枕头好吗
- 鲨鱼歌,歌亨鲨鱼鳕鱼肝油软胶囊好吗
- 中化集团薪资待遇好吗
- 罗西尼手表7633这款手表好吗