红薯什么时候吃合适？吃红薯选择饭前还是饭后？
在日常生活中，红薯是很常见的一种粗粮食物，它含有丰富的营养成分，味道香甜可口，深受人们扥喜欢 。那么红薯饭前吃还是吃饭后吃好呢？下面就跟小编一起具体看看红薯一天中什么时候吃较好等相关知识 。
文章插图
【红薯什么时候吃合适？吃红薯选择饭前还是饭后？】红薯饭前吃还是饭后吃？
新营养指南，谷薯类为一类，也就是红薯也算做主食的，饭前饭后吃都没有什么问题，只是红薯本身含淀粉高，如果吃饭中吃了红薯土豆等就应该相应减少谷类的摄入量 。
红著含丰富的淀粉，故可代粮食用 。其不含脂肪 。膳食纤维，各种维生素等含量丰富 。
红薯什么时候吃较好？
红薯较好在午餐这个黄金时段吃 。
这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收 。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收 。
早上空腹不宜食用红薯 。由于红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸，让人有烧心的感觉 。同时，红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起打嗝等症状 。
红薯不宜晚上吃 。红薯在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠 。
需要注意的是，由于一次性不宜吃太多红薯，所以红薯的食用方法也是大有讲究 。首先，生吃红薯不好，因为生红薯中淀粉的细胞膜没有经过高温破坏，很难在人体中消化 。其次，红薯也不宜单吃 。可以把红薯和米面搭配食用，并控制一次的食用量；其次，吃红薯时，搭配一些咸菜、咸汤作为中和，另外，可以用少量的明矾溶液、碘盐水浸泡生红薯，然后再加工成各种熟食 。
红薯饭前吃还是饭后吃？红薯什么时候吃较好？以上就是小编了解的红薯的相关内容，大家可以浏览关注一下！
推荐阅读
- 怀孕可以吃紫菜吗
- 美国鳄鱼蛋李子功效与作用,有人吃过鳄鱼蛋吗,这东西能吃吗,有啥营养==
- 孕妇可以吃紫薯吗
- 五味子的功效与作用乃禁忌,五味子的禁忌有哪些什么人不能吃五味子
- 白皮白心红薯的功效与作用,白心红薯和红心红薯有何不同功效
- 罗汉吃什么起头快
- 炝炒圆白菜怎么做好吃炝炒圆白菜的营养价值是什么
- 罗汉吃活鱼吗
- 冬至吃什么养生最好 多吃八种食物健脾养胃
- 初春草莓来报到 健康吃草莓要记住这几件事