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喝白开水有这些好处你竟不知道？
喝白开水有这些好处你竟不知道？
喝一个月白开水全身受益
通常来讲 ， 人体内50%的水来自饮水 ， 40%来自食物中所含的水 ， 体内代谢还会产生10%的水 。因喝水在人体水来源比重最大 ， 调节饮水摄入能够显著改善身心状况 。
看起来更年轻 。
一篇文章描述了一位42岁母亲的真实经历 。她通过连喝30天白开水的方法 ， 解决了长期存在的头痛和消化不良 。专家说 ， 水分能够保持细胞活性 ， 因此 ， 喝水可以减慢老化过程 ， 维持肌肉和骨骼的韧性和强度 ， 让皮肤更加健康柔软 ， 身材更加丰满 。同样年纪 ， 爱喝水的人皮肤弹性更好 。
精神创造力提升 。
如果你能在30天内只喝白水 ， 大脑反应就会加速 。因为大脑需要氧气才能运转更快 ， 而水是供氧的最重要因素 。研究结果证实 ， 每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30% 。专家解释 ， 如果大脑缺水 ， 神经海马体的神经传递就会受到影响 ， 头脑会比较昏沉 ， 反应慢 。
抗病能力提高 。
毫不夸张地说 ， 水关系到全身的健康 ， 饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能 ， 排出有毒物质 。专家说 ， 由于水参与整个身体循环 ， 保证身体不缺水 ， 总体上就提高了身体抗病能力 。
新陈代谢加速 。
有研究表明 ， 不管你饮食如何 ， 坚持每天摄入白开水 ， 就能有效提高新陈代谢速度 。早上刚醒 ， 饮用大约500毫升的水 ， 新陈代谢速度就会提高24% 。如果你30天只喝白水 ， 身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出 ， 还能帮助减少腹部脂肪 。
心脑血管更健康 。
一项为期6年的研究发现 ， 相比每天喝水少于2杯的人 ， 那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41% 。专家解释说 ， 水进入人体后经过20秒就能到达血液 ， 使血液黏度降低 ， 这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用 。
健康饮水“三字经”
凉白开 ， 最划算 。
【喝白开水有这些好处你竟不知道？】 目前市场上饮料种类繁多 ， 占据了公众大部分摄水量 ， 让很多人忽视了喝水 。白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水 ， 清洁无菌 ， 煮沸后 ， 水质和水硬度得到改善 ， 保存适量矿物质 ， 是最经济的健康饮品 。
尿色变 ， 留心看 。
人体缺水会出现一些症状 ， 尿色加深就是一个信号 。一般来说 ， 尿液呈淡黄色或浅黄色时 ， 应补充100毫升~200毫升的水；尿液呈深黄色时 ， 亟需补水500毫升；如果尿液颜色过浓且尿量明显减少 ， 就必须及时到医院就诊 。
抛软饮 ， 弃酒杯 。
很多饮料富含糖分 ， 而因糖摄入超标 ， 软饮料导致疾病致死致残的比例每年都在上升；过度饮酒易伤身 ， 浓咖啡、浓茶刺激神经兴奋 ， 让人难以入眠 。
勤补充 ， 分时段 。
我们每天2500毫升的摄水量中 ， 必须保证有1600毫升白开水 ， 其余水分可适当从其他食物中获取 。正确的方法是勤喝水 ， 每次两三口 ， 不要等到渴了再喝 。此外 ， 每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水 。
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