激素脸的食疗
一宜：高膳食纤维食物
如绿豆、大豆、小扁豆、豌豆、石花菜、麦麸、新鲜的生蔬菜、花茎甘蓝、梨、苹果、香蕉、甜菜、卷心菜、玉米、绿叶蔬菜等 ， 这些高膳食纤维食物不但能有效促进肠蠕动 ， 避免便秘诱发和加重病情 ， 食物中的多种维生素（A、B、C、E等）还有助于维持肌肤正常角化 ， 帮助激素脸恢复 。
二宜：高锌食物
海带、豆类、蘑菇、沙丁鱼、大豆等食物含锌量高 ， 且不是高糖、高脂肪食物 ， 锌能增强人体免疫力、促进痘痘的愈合 ， 多吃有助于激素脸恢复 。
三宜：高维生素A/胡萝卜素/亚油酸食物
如芦笋、甜菜、蒲公英、大蒜、甘蓝、菜花、杏干、哈蜜瓜、南瓜、海带、洋香瓜、红薯、螺旋藻等富含维生素A和胡萝卜素,多吃有助于维持肌肤的正常角化和皮脂分泌 ， 帮助激素脸恢复 。
此外,虽然我们要忌高脂肪食物,但还是有必要适量补充油脂,以帮助脂溶性维生素的吸收,尤其是富含亚油酸的食用油,如胡麻油、大豆油、棉籽油、玉米油、米糠油、花生油 ， 昂贵的橄榄油亚油酸含量仅5-10% ， 远不如这6种油 。
四宜：高益生菌食物
益生菌有助于维持肠道健康 ， 保持大便通畅 ， 间接帮助激素脸的恢复 。
五宜：含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可以减少自由基 ， 自由基可导致的氧分子在体内失衡并引起细胞的减少和迅速老化 。蓝莓、石榴、绿茶、樱桃、韭菜、番茄、葡萄、橙子等都富含抗氧化剂 。苹果皮也被证实含有大量抗氧化剂 ， 因此吃苹果时一定要连皮一起吃掉 。
六宜：水
只要没有肾脏疾病 ， 每天8杯矿泉水或白开水有助于维持人体和肌肤的正常新陈代谢 ， 有助于激素脸恢复 。
食六忌：一忌：高糖饮食
如巧克力、糖果、含糖饼干、含糖饮料等 。摄取过多含糖量高的饮食 ， 多余的糖在体内会转化为脂肪 ， 为皮脂合成与分泌提供原料 ， 从而诱发或加重激素脸爆痘 。
二忌：高脂肪食物
如蛋黄、奶酪、煎炸食品、烤肉、全脂牛奶、坚果、动物内脏等 ， 脂肪含量高的食物 。直接为皮脂合成与分泌提供原料 ， 从而诱发或加重激素脸爆痘 。
三忌：易致敏食物
如海鳗、带鱼、海虾、海蟹等民间说的“发物” ， 其实民间说的“发” ， 在医学上是诱发过敏 。对此 ， 大家可以根据自己进食后的反应来决定 ， 如果敏感 ， 进食后激素脸病情会加重 ， 如果进食后激素脸状况没变化 ， 说明不敏感 ， 可不再忌口 。
四忌：温、热性食物等刺激性的食物
酒 ， 特别是红葡萄酒 ， 可以加重面部潮红 。避免那些像咖啡因一样的刺激性食物 ， 因为它会引起血管扩张 。醋、辣椒、辛辣的调味品、辣酱、胡椒、、肉桂、生姜、砂仁、草豆蔻、花椒、紫苏、小茴香、丁香、大茴香（俗名八角）、三奈（俗名沙姜）、腌肉和各种炒货都会引起血管扩张 ， 其中任何一种都会加重面部发红的症状 。那些发酵的食物例如奶酪和腌肉 ， 以及香肠和热狗也同样可以加重你的病情 。
五忌：随意进补
不良保健食品令少儿性早熟的报道屡见不鲜 ， 不良保健食品可能含有激素或者促进激素合成的物质 ， 从而加重病情 ， 故不要随意进补 。
六忌：光敏性的食物
此外 ， 由于激皮的皮肤自我保护屏障薄弱 ， 肌肤自身抵御紫外线损伤的能力大减 ， 宜少吃或不吃芹菜、灰菜、泥螺、白菜、苋菜、油菜、菠菜、莴苣、木耳、香菜、胡萝卜、柠檬、无花果、葡萄柚等增加皮肤光敏性的食物 。
一忌：高糖饮食 ， 如巧克力、糖果、含糖饼干、含糖饮料等 。摄取过多含糖量高的饮食 ， 多余的糖在体内会转化为脂肪 ， 为皮脂合成与分泌提供原料 ， 从而诱发或加重激素脸爆痘 。
二忌：高脂肪食物 ， 如蛋黄、奶酪、煎炸食品、烤肉、全脂牛奶、坚果、动物内脏等 ， 脂肪含量高的食物 。直接为皮脂合成与分泌提供原料 ， 从而诱发或加重激素脸爆痘 。
三忌：易致敏食物 ， 如海鳗、带鱼、海虾、海蟹等民间说的“发物” ， 其实民间说的“发” ， 在医学上是诱发过敏 。对此 ， 大家可以根据自己进食后的反应来决定 ， 如果敏感 ， 进食后激素脸病情会加重 ， 如果进食后激素脸状况没变化 ， 说明不敏感 ， 可不再忌口 。
四忌：温、热性食物等刺激性的食物 ， 酒 ， 特别是红葡萄酒 ， 可以加重面部潮红 。避免那些像咖啡因一样的刺激性食物 ， 因为它会引起血管扩张 。醋、辣椒、辛辣的调味品、辣酱、胡椒、、肉桂、生姜、砂仁、草豆蔻、花椒、紫苏、小茴香、丁香、大茴香（俗名八角）、三奈（俗名沙姜）、腌肉和各种炒货都会引起血管扩张 ， 其中任何一种都会加重面部发红的症状 。那些发酵的食物例如奶酪和腌肉 ， 以及香肠和热狗也同样可以加重你的病情 。
五忌：随意进补 ， 不良保健食品令少儿性早熟的报道屡见不鲜 ， 不良保健食品可能含有激素或者促进激素合成的物质 ， 从而加重病情 ， 故不要随意进补 。
六忌：光敏性的食物
此外 ， 由于激皮的皮肤自我保护屏障薄弱 ， 肌肤自身抵御紫外线损伤的能力大减 ， 宜少吃或不吃芹菜、灰菜、泥螺、白菜、苋菜、油菜、菠菜、莴苣、木耳、香菜、胡萝卜、柠檬、无花果、葡萄柚等增加皮肤光敏性的食物 。
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