冬季是食疗养生的最佳时候！冬季养生必吃这十种食物！廉价又
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也促进排便，利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食 。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多 。
白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体毒素的排出，尤其适合不经常的人和高强度脑力者 。
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 。生藕性寒,有清热除烦之功，特别适合爱长痘痘的 。
莲藕煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人 。
此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色 。
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 。
胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞之后，能有效降低血液中汞的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人 。
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。地瓜含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以便秘、排宿便 。
而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),则具有降胆固醇、降血脂功效 。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一 。
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志” 。
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤” 。
黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效 。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香 。黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 。
柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角 。
喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑 。
香菇含种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效 。
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。此外还有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳,提升内脏活力，增强体力 。
寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节 。在，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况 。
【冬季是食疗养生的最佳时候！冬季养生必吃这十种食物！廉价又】羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御寒，又可滋补身体 。
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