四个复杂小举措 帮你调理气血缺乏
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踮脚
踮脚是一种古老的养生方法 ， 而且非常简单 ， 经常踮脚对于久坐或久立者都很有用处 ， 可锻炼屈肌 ， 有利于通畅足三阴经 ， 使下肢气血运行通畅并温养肌肉 。
具体做法：
双脚同时踮起 ， 脚尖着地 ， 并且两腿不停地上下抖动 ， 能促进下肢的血液循环 。又或者双足并拢着地 ， 用力踮起脚尖 ， 然后放松 ， 重复20~30次 。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动 。
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眨眼
【四个复杂小举措 帮你调理气血缺乏】长时间盯着电脑而导致眼部肌肉过于紧张 ， 适当眨眼则相当于按摩 ， 能够让泪液再次均匀分布在眼球表面 ， 不仅能起到清洁、湿润眼球的作用 ， 还能让眼睛得到短暂休闲 。
具体做法：
用力眨双眼数次 ， 然后再双侧眼球依次左视、右视、转动 。重复10次后凝视远方1分钟 。这样有利于放松眼部肌肉 ， 并且促进眼周血液循环 。高度近视者转眼的速度要放慢 。
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