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学生保养皮肤的方法 学生多吃哪些食物有助于保养皮肤

生活百科

一、学生如何保养皮肤才是最好的【学生保养皮肤的方法 学生多吃哪些食物有助于保养皮肤】1、拒绝熬夜
熬夜对女性的身体伤害非常大 ， 会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等 ， 尤其是35岁的女性朋友 ， 因此 ， 夜晚11点前一定要上床休息 ， 拒绝熬夜 。
2、注意**保养
女性从35岁起 ， **组织和脂肪就开始丧失 ， 随着**的衰老 ， 会逐渐出现**下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象 ， 要保持**年轻 ， 需要女性平时更多的爱护 ， 食疗加按摩则是最好的方法 ， 多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物 ， 可防止**变形 。
3、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一种对女性非常滋润的食品 ， 每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌 ， 增强肠胃蠕动 ， 加速女性人体的新陈代谢 ， 还可缓解便秘困扰 ， 对养生保健很有帮助 。
4、常补钙
岁后人体储存钙量会慢慢下降 ， 女性要特别注意补钙 ， 补钙以饮食为主 ， 多喝牛奶 ， 多吃奶制品、豆制品 ， 另外还要多晒太阳 。
5、多吃青椒猕猴桃
蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素 ， 能起到类SOD酶的作用 ， 可消除体内过多的活性氧 ， 对细胞和血管起到保护作用 ， 35岁后体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低 ， 因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用 。
二、如何才能预防皮肤老化1、用水保养皮肤
用冷热水交替洗脸 ， 先用温水湿敷 ， 后用冷水擦脸 ， 这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；洗脸时要少用香皂 ， 尽可能用洗面奶 。洗澡水温应控制在摄氏38度左右 ， 这既有利减轻皮肤瘙痒症 ， 又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂 。洗澡时可在水里加入少量的醋 ， 以减轻碱性物质对皮肤的损害 。
2、善用护肤手段
洗过脸后 ， 搽用一些含油脂多的护肤化妆品 ， 并按摩数分钟 ， 以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性 。做水果面膜是冬季润肤的好方法 ， 选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料 ， 每星期进行1—2次 ， 每次以20分钟左右为宜 。
3、饮食保养皮肤
多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提 ， 喝水量以每天8杯左右为宜 。日常饮食应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等 ， 这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素 。除此之外 ， 还必须摄入一些矿物质 ， 这样可以帮助消除疲劳、帮助消化、促进血液循环 ， 从而有利于美容美发 。
三、睡前如何保养皮肤才好睡前保养皮肤自制面膜一：鸡蛋蜂蜜面膜 ， 鸡蛋和蜂蜜都是天然的食物 。取适量的蜂蜜和鸡蛋清 ， 把这两个食材均匀的搅拌 ， 用软毛的刷子直接涂抹到脸上就可以了 。半个小时后用清水洗净就可能了 。它具有增白皮肤的作用 。
睡前保养皮肤自制面膜二：海藻珍珠粉面膜 ， 海藻面膜一小包 ， 珍珠粉一小勺 ， 纯净水适量 。方法：将海藻颗粒 ， 珍珠粉 ， 还有适量纯净水混合 ， 敷在干净的脸上差不多15分钟 ， 你会感觉到原来的海藻面膜变薄了 ， 然后洗净即可 。功效：补水 ， 美白 ， 肌肤变得有弹性
睡前保养皮肤自制面膜三：苹果面膜 ， 材料：苹果1个 ， 淀粉适量 ， 矿泉水适量 。做法：苹果切小块放入搅拌机里加入矿泉水打汁 ， 过滤汁液后加入淀粉调成糊状 。用法：洁面后 ， 直接涂抹在脸上 ， 避开眼睛和嘴唇 ， 15分钟后用温水清洗干净 。
四、多吃哪些食物有助于保养皮肤1、荔枝——击退暗沉肌肤
荔枝甘温而香 ， 通神益智 ， 填精充液 ， 辟臭止痛 。
味甘、酸 ， 性温 ， 有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效 。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝 ， 补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香 ， 通神益智 ， 填精充液 ， 辟臭止痛 ， 滋心营 ， 养肝血 ， 果中美品 ， 鲜者尤佳 。”
现代医学认为 ， 荔枝含维生素A、B1、C ， 还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素 。现代医学研究证明 ， 荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用 ， 是排毒养颜的理想水果 。
2、黄瓜——排毒养颜效果好
黄瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜 。为葫芦科植物黄瓜属黄瓜的果实 ， 一年生蔓生或攀援草本 ， 茎细长 ， 有纵棱 ， 被短刚毛 ， 是汉朝张骞出使西域时带回来的 。
黄瓜 ， 所含的黄瓜酸 ， 能促进人体新陈代谢 ， 排出毒素；黄瓜还含有丰富的维生素C ， 能美白肌肤 ， 抑制黑色素的形成……黄瓜肉质脆嫩 ， 是难得的排毒养颜食品 。若是生吃黄瓜最好连皮一起吃 ， 可以加快排毒“脚步” 。
黄瓜皮含有较多苦味素 ， 是黄瓜的营养精华所在 。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的 ， 所以能够清热解毒、生津止渴 ， 尤其能排毒、清肠、养颜 。
因此 ， 生吃黄瓜最好连皮一起吃 ， 不仅有上述好处 ， 还能使维生素C得到充分吸收 ， 促进人体新陈代谢 ， 从而加快排毒“脚步” 。不过 ， 带皮吃时一定要用盐水洗净 。由于黄瓜含有较高的维生素C ， 生吃时最好别和其他蔬菜一起食用 ， 以免导致其营养成分下降 。
另外 ， 黄瓜还有降血糖的作用 ， 对糖尿病人来说 ， 是亦蔬亦果的好食物 ， 但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者不宜多吃 。
3、番茄——防晒霜更好的防晒工具
番茄又名小金瓜、喜报三元、西红柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿 。为茄科植物番茄的新果实 。
味甘、酸 ， 性凉 ， 微寒 。能清热止渴 ， 养阴 ， 凉血 ， 归肝、胃、肺经 。具有生津止渴 ， 健胃消食 ， 清热解毒 ， 凉血平肝 ， 补血养血和增进食欲的功效；可治口渴 ， 食欲不振 。
番茄含胡萝卜素和维生素A、C ， 有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效 ， 治真菌、感染性皮肤病 。尼克酸能维持胃液的正常分泌 ， 促进红血球的形成 ， 有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤 。另一项研究显示 ， 番茄汁还对消除狐臭有一定作用 。
在炎热的夏天 ， 番茄是比防晒霜更好的防晒工具 。因为番茄富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。

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